夏季幼儿养生小常识

夏季天气炎热，幼儿抵抗力差，脏腑娇嫩，又喜好户外运动，稍不注意，极易生病，那么幼儿夏季怎么养生呢？下面小编给大家介绍夏季幼儿养生小常识，希望对你有用!

夏季幼儿养生10个常识

1、忌过多食用生冷瓜果：

夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议最好能赶紧就医、了解症状。

2、午睡时间不宜太长：

夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但幼儿白天睡眠超过80分钟后，如果此时突然醒来会有强烈的不适感。

3、大汗后不宜冲冷水澡 ：

孩子生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。因此，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。

4、提倡孩子多喝白开水 ：

各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

5、饮食要讲究营养均衡 ：

夏季孩子的饮食也应多样化避免单一清淡，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。

6、少吃含糖的雪糕、冷饮等

儿童大量吃这些冷饮易伤脾胃。人的饮食中枢在低血糖时才兴奋，产生饥饿感;常吃含糖过高的冷饮，血糖一直呈高浓度，这是不利于正常饮食的。另外考虑到夏天白昼长，儿童除正餐外，应适当加餐1—2次。

7、大汗后不宜冲凉水澡

较胖幼儿夏季极易出汗，如用冷水洗澡，会使其全身毛孔迅速闭合，血管迅速收缩，进而影响到其机体功能，容易使幼儿生病，因此夏天孩子大汗后，洗澡仍以温水为宜。

8、多喝点滚瓜汤清热消暑

汤是很多人青睐的佳肴。在炎热夏季，宝宝的食欲较差，肥腻的肉汤提不起宝宝的食欲，难以给人体补充营养。这种情况下，大家不妨多喝一些滚瓜汤，瓜类水分多，营养价值高，容易消化吸收，又有消暑清热的功效。滚瓜汤的主要原料是各种瓜，如冬瓜、黄瓜、丝瓜等，其做法是将原料切成薄片，置于滚沸的淡汤或水中加热至熟，调味而成。

9、午睡不宜太长

夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。通常，人在入睡80～100分钟后，由浅睡眠转入深睡眠。这时，脑血流量减少，身体新陈代谢水平明显降低，如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感。午睡一定要适度，以免影响健康。

10、宝宝虫咬性皮炎重点在于预防

夏天的蚊虫可以说是宝宝们的大敌，因此父母最好为宝宝做好防蚊的准备。小儿虫咬性皮炎重在预防，应该尽量少带孩子去有花草、植物的地方玩耍，不在草丛中坐卧休息;使用蚊帐，使用灭蚊剂时则要让小儿离开，等灭蚊剂完全散去方可进入;床上不用草编织品;不养宠物;被褥、床板经常在太阳下晾晒，凉席需每天清洁处理;有虫叮咬时不要拍打，应将其掸落为好;及时给小儿剪指甲，要注意个人卫生及环境卫生。

夏季儿童养生注意事项

生冷食物不要吃，对于孩子来说，都是想吃一些冷饮的，毕竟是天气炎热嘛，那么在这里提醒家长的是，做饭的时候一定要少做凉菜的，而且对于瓜果以及冷饮一定要让孩子少吃。

不是洗冷水澡，很多体格比较胖点的孩子们，其实是很容易出汗的，那么他们这些小孩子就可以直接用冷水洗澡，这样做法很容易生病的，原因就是我们用冷水洗澡会让我们全身毛孔闭合，还是建议用温水洗澡。

食谱要注意，孩子正在处于生长发育的时期，那么吃饭饮食是要注意，天气比较炎热要多吃一些无机盐和汤类的食物。适当的去吃一些蛋白质食物，同时多吃一些水果蔬菜。

水果要注意，其实夏季水果是最多的，而且孩子们对于水果也是各有所爱的，当然大部门都是喜欢吃糖分比较多的水果，对于孩子身体中的维生素我们一定要让孩子们去多吃。

儿童养生最重要的人不是孩子本身自己，主要还是靠家长的一种引导的，所以说作为家长，一定要做好引导的，让孩子健康茁壮的成长才是最重要的。