维克斯健脑操的具体内容

右脑记忆是一个神奇的功能，正确开发右脑能让你的记忆力突飞猛进。下面是小编为大家介绍的关于维克斯健脑操，欢迎大家参考和学习。

英国爱丁堡大学脑医学博士维克斯先生经多年研究发明的一套“健脑操”。第一部分主要练习人的记忆思维能力，包括：

1?多看轻松、愉快的喜剧。对人脑的思维记忆力来说，精神消沉、悲观抑郁是主要天敌。因此练习大脑应从培养乐观情绪开始，如每天听五分钟自己喜欢的音乐，读一段轻松愉快的小说，看一些让人发笑的喜剧、幽默故事等都会有助于提高思维的敏捷性并增强记忆力。

2?多读不同体裁的书籍。知识面越广，人的表达能力就会越强，同时思维也就更加灵活丰富。因此多读一些新书和不同体裁、不同领域的书对大脑十分有益。

3?注意增加词汇的积累。在读书、看报时，应注意对词汇的积累。语言的丰富可以帮助人增强大脑思维，因此经常将词语有意进行分析，探讨词语结构，并写一些语法复杂的长句等都有助于大脑的健康。

4?经常放松自己。同体力练习一样，在紧张的工作、学习之后，应让大脑充分放松休息。在一处你认为最满意的角落，闭上眼睛，深呼吸，让全身放松，同时还可以在大脑中构想一幅图画，仔细品味画中的含意。

“健脑操”的第二部分是练习大脑的创造力，主要内容是：

1?想像诗词的意境。选一段你熟悉或不熟悉的诗词读上三遍，就开始想像诗的意境。如果你喜欢写散文，可以将你想像出的意境写成优美的文章。

2?让音乐图像化。在聆听一段音乐后，仔细捉摸每一个音符，让大脑中形成一幅配以音乐的图画。

3?凝神品味一幅画。当你注视一幅画时，让大脑充分理解和想像画中的含义，把想像力组成一个故事。

4?虚构一段故事。当你看一本小说时，可有意在中途停下来，去构想书中主人公的结局;也可以将自己放在一个故事中去，想像一下自己冒险的经历。

5?观察生活中的人。有意观察一下在你周围的一群人，记下他们的言语和特征，然后去想像他们的性格及可能发生的故事。

下面小编再为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技巧，供大家参考和学习。

1、愉快的交谈

密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

2、缓解压力

压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。

3、常吃芹菜

美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。

4、多吃橄榄油

《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。

5、反复记忆

保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心。