篮球知识：如何在比赛中保护自己

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1.必要的器材保护

姚明在刚进NBA时，有一次训练课没戴护踝，就被教练停训。可见护具的保护是多么重要，有人因打篮球，门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

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2.合理安排运动量

很多朋友打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。

3.不要在黑天练球

很多人听说很多NBA明星在黑夜里练球的消息后，可能纷纷向往。当然偶尔这样是无所谓的，但是时间长了，会发现自己的球技退步了，其实晚上由于看不清楚自己的动作，没办法纠正，最后可能把错误动作固定了，所以请不要在黑天的时候练球。可能大家会问，为什么球星们不会适得其反?醒醒吧!他们可是明星，有专业后勤团队不说，他们的黑夜练球肯定不是你现在的这种。

4.少喝碳酸饮料

碳酸饮料会引起钙的流失，严重的呼造成骨质疏松，如果你热爱篮球，就把碳酸饮料当毒品远离了吧!

喜欢打篮球的朋友，这些一定要紧记哦!