二十四节气小寒养生

2016-12-06

中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。下面小编给大家介绍二十四节气小寒养生知识,希望对你有用!

二十四节气小寒养生

一、床上运动:平躺头脚两端向上下用力伸展,双手搓热,放在腰间补肾;

二、休闲运动:常练小指头提物、发“吹”音(“吹”与肾相应)、收腹提肛,十趾跋地可以强肾;

三、方便运动:小便时用脚尖着地,大便时双手搓热捂耳固肾;

四、室内运动:选择动作幅度小、热量消耗较大的有氧运动,如伸懒腰、瑜伽、跳绳等运动可养肾。

小寒节气养生要点

1、注重保暖

“寒从脚下生”,保护好足部保暖既可以增加内脏功能 ,也是人体抗寒防病的一种保护。每天泡脚,并揉搓足心,补肾强身,促进睡眠,延缓衰老。

2、运动宜在日出后

小寒阳气潜伏,运动“三要一不要“:一要日出后才开始锻炼;二要做好运动前的准备工作预热工作。三要运动要适度以养胃气;不要练到大汗淋漓,身体微微出汗即可。

毛泽东的养生之道

伴随终生的“健康良方“——运动。

毛泽东一生都和运动健身结下了不解之缘,无论是在战火纷飞的战争年代还是在公务繁忙的和平时期,他都会挤时间从事健身运动。他能因时因地制宜,合理选择适当的健身方式,梳头、按摩、擦澡、散步、爬山、游泳、跳舞、外出巡视、远途旅行等。

1、梳头:

毛泽东生前很喜欢梳头,在延安的时候,就养成了梳头的习惯。新中国成立以后,毛泽东还是很喜欢梳头,每逢工作劳累后小憩时,总是叫上工作人员为他梳头,梳头成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理头发可刺激穴位,按摩经络,滋养气血,调节功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢,改善头皮及颅内营养。

2、擦澡:

早在湖南第一师范学校读书时,毛泽东已习惯于天刚亮就到水井旁,用冷水淋身,淋后擦身,擦后再淋、再擦,直到全身皮肤发红、发热为止,冬季照常。后来年纪大了就改为温热毛巾擦澡,四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清洁之外,还可按摩、促进循环,有健身作用,锻炼皮肤适应温度变化,有预防感冒的作用。

3、散步:

毛泽东喜欢在工作之余到外面走走,这种散步的习惯伴随着他一生。散步是一种简单易行的健身方式,是一种理想的‘有氧运动’,不受气候、场地、器械等方面的限制,适应于任何一个肢体健全的人。

4、跳舞:

跳舞是毛泽东终生喜爱的娱乐活动。他喜欢跳音乐节奏鲜明的中四步,舞姿悠镕,他把跳舞当做是锻炼身体,也是多接触群众的好机会。

5、爬山:

年轻时,毛泽东竟在狂风暴雨雷电交加之夜,独自从岳麓山爬上爬下,体验《诗经》里‘纳于大麓烈风暴雨勿迷’的情趣。或许和他多年跋山涉水的征战生活经历有关,和平年代,每当外出巡视,他都要抽空爬山。

6、游泳:

是毛泽东终生喜爱并十分擅长的运动。他专门喜爱在大风大浪里游,冬泳不怕天寒水冷,63岁时首次横渡长江,73岁时又渡长江,在长江里前后游过17次之多。

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