香蕉吐司面包的做法图解，好吃的香蕉吐司面包要如何做

在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。你了解香蕉吐司面包要怎么做才好吃吗?现在，小编来告诉你香蕉吐司面包的图解做法。

香蕉吐司面包的主料辅料

主料

高筋面粉

300g

香蕉

1根

鸡蛋

1个

核桃仁

40g

辅料

奶粉

2大勺

糖

25g

盐

4g

酵母粉

5g

水

80g

黄油

25g

香蕉吐司面包的做法图解

1.除了黄油之外，所有材料混合成团，揉搓面团到稍具柔软感;

2.加入黄油，继续不停揉搓甩打面团20分钟左右;

3.加入核桃碎混合均匀即可;

4.把面团放入容器中在温暖处进行基础发酵;

5.完成基础发酵的面团取出排气;

6.分成6等分，滚圆，松弛15分钟;

7.松弛后的面团按扁整形成圆形放入土司模中进行最后发酵;

8.最后发酵完成的面团表面刷一层牛奶;

9.烤箱预热180度，烤焙30-35分钟;

香蕉的食用功效

1、消除便秘

食用香蕉可以有效消除便秘症状，这点也是香蕉最为人熟知的一点，当出现便秘症状的时候，我们就习惯吃些香蕉，这样排便就变得顺畅许多。

香蕉含有大量的膳食纤维，食用后可以刺激肠道蠕动，增加肠道的蠕动力，这样就可以把肠道堆积的粪便排出体外，消除便秘症状，这对身体的排毒也是很有帮助的。将香蕉切成片放入酸奶中，制成的香蕉酸奶，不仅味道酸甜可口，而且消除便秘的功效更强，可以更好的帮助身体排毒。

2、保护胃

我们的胃是一个比较敏感的部位，通常受一些刺激就会有不适感，而保护胃健康的就是胃黏膜，一旦胃黏膜受损，胃部没有了这层天然保护层，就会容易受到分泌的胃酸以及其它刺激性物质的直接伤害，造成胃部损伤。

研究发现，香蕉中含有的一种化学物质可以刺激胃黏膜细胞的生长繁殖，从而产生更多的黏液来提高胃黏膜的厚度，使胃壁得到保护，这样就可以有效保护胃部了，所以吃香蕉可以有效预防胃病。

3、防治高血压

近年来，由于不少人饮食不健康，加上不爱运动，导致身体发胖，血液中脂肪含量高，导致血压升高，所以高血压又被人称作是“富贵病”。

高血压患者的体内往往钠离子含量较高，从而造成体内钾离子含量偏少，而香蕉中含有丰富的钾离子，可以有效维持身体内的钠钾平衡，从而可以一直钠离子收缩血管，将多余的钠离子排出体外，使血压降低，达到防治高血压的功效。

4、补充体力

生活节奏的加快，导致人们在工作中要付出大量的时间和精力，所以一天的工作下来，整个人往往是非常疲惫的。睡觉是恢复体力的最佳方式，那除了睡觉，还有别的方法可以恢复体力吗?答案就是吃香蕉。

香蕉中富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及镁元素的重要来源，这些物质不仅能有效补充身体所需的糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳以及调节激素系统的功能都有着重要意义。所以吃香蕉对体力的恢复有着重要的帮助。

5、调节情绪

工作和生活的压力不仅让我们经常会感到疲惫，同时我们的情绪也会大受影响，使我们的情绪低落，终日郁郁寡欢，患忧郁症的风险也越来越大，对我们的心理和生理健康都是极为不利的。

香蕉对调节我们的情绪有着很好的帮助，因为香蕉中含有一种物质能够帮助大脑产生6-羟色胺，6-羟色胺与我们的情绪有着密切的联系，所以常吃香蕉会使人心情变得愉快。另外，香蕉中含有的生物碱成分还可以刺激大脑皮层，使人精神振奋，提高自信心，这对情绪变好也有着很好的帮助。

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