原地踏跑可以瘦身吗_原地踏步瘦身减肥方法

怎么样才能够有效的减掉身体上的赘肉。原地踏跑可以瘦身吗，答案是肯定的，小编现在就告诉你原地踏跑减肥瘦身的方法，快来看看这篇文章了解详情吧。

原地踏步瘦身减肥方法

原地踏步，无须要你专门进行地狱式训练，而且，没有规定的场地，只要你想，你也可以一边看电视、听音乐一边进行哦。当然啦，要想有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持，还能改善你易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。原地踏步还能促进你大小肠的蠕动，解决便秘的问题哦。

准备运动

点起你脚尖，用你的脚踝发力，原地画圈圈。脚是人体重要的负重器官和运动器官，通过脚尖运动，不但可以消除脚部的水肿，可以使你的身体迅速升温，使新陈代谢更为顺畅。

踏步姿势

1.站直，使整个身体成一条直线。

2.提高你的大腿，使它与地面平行。

3.手臂伸直，尽量往后摆。

4.双手双脚左右交换摆动。做的时候不用追求速度，只要保持在同一个频率上即可。该动作，每50下为一组，1日2组。

原地踏步做久了，难免会枯燥无味。那你也可以换一下的动作试试哦。

方法一、

1、站直身体，向上举起你的双手

2、站在原地，身体稍微往右转30°，如上图所示，转的时候，同时抬起你的大腿。左右来回做20下。

这个动作可以促进新陈代谢，挤压的身上的赘肉，拉伸你身体的线条。常常抬高大腿，还能紧实腿部的肌肉，是锻炼出一双玉腿的经典动作哦。

方法二、

1、站直，双手放在后脑上

2、打开手肘，同样左右交叉做这个动作。一共50下。

这个动作可以有效的瘦腰，瘦背部的赘肉。

减肥瘦身的小窍门

1.月经结束后运动

月经期间雌性激素大量分泌，整个人都跟着活跃起来，这个时期代谢快，如果在月经后开始运动，在练习中适当增加强度和延长时间，可以收到事半功倍的效果。

2.进行一定量的力量练习

有的女性可能会担心力量练习会增加肌肉，其实，女性由于自己的基因问题，并没有男性那样容易长肌肉。女性可以每周进行2~3次的力量练习，在减去脂肪的同时会增加一点点肌肉，这些肌肉会加快新陈代谢，有利于消耗热量。

3.亲吻

亲吻也是一项可以消除脂肪的运动。女性在于自己的丈夫亲吻的时候，身体处于愉悦与兴奋状态，此时新陈代谢较快，可加速脂肪的燃烧。

4.常单脚支撑身体

人体在单脚支撑身体的时候，全身的重心都会压在那只脚上，这样有利于锻炼平衡能力，消耗热量。不信你试试，单脚站立几分钟，你就会出汗了呢!

多女性一生都会与之搏斗的运动，好多人通过控制食量、多运动来达到TA所期望的结果。但是，减肥也是有窍门的哦，掌握了以下的5种减肥窍门，瘦身也变的更加容易起来。

5.饭前运动

餐前人体处于饥饿状态，体内的脂肪会分解来满足人体代谢的需求，如果这时增加机体活动，就能有效地消耗能量，减少脂肪。

这些方法可能都是你平常不知道的，如果在生活中加以运用，会起到意想不到的效果哦!