女性健康增肥食谱有哪些

2017-03-01

很多MM拼了命为了减肥,但偏偏有的就是太瘦了,今天我们就来为大家介绍女性健康增肥食谱,让大家了解一下具体内容,下面看看女性健康增肥食谱都有哪些吧!

女性健康增肥食谱:香酥火鸡腿

口味:咸鲜味 工艺:炸

香酥火鸡腿的制作材料:

主料:火鸡腿,1750克

辅料:粉丝200克,油菜250克

调料:花生油200克,姜50克,大葱50克,酱油50克,淀粉(玉米)120克,胡椒粉2克,花椒3克,盐10克,味精5克,料酒50克

香酥火鸡腿的特色:

色泽金黄,表皮香脆,外酥里嫩,粉丝洁白,油菜松墨绿、黄、白、绿和红四色相同(火鸡腿肉呈瑰色)。

教您香酥火鸡腿怎么做,如何做香酥火鸡腿才好吃

1. 先剔除火鸡腿中的骨头;

2. 葱和油菜叶切丝;

3. 姜切片;

4. 然后用胡椒粉、花椒和盐均匀地搓在火鸡腿上;

5. 并放上葱、姜和料酒腌渍3~4小时;

6. 再将火鸡腿卷来用线固定,入笼屉里蒸熟后取出;

7. 去掉花椒、姜、葱,将鸡腿蘸匀加有酱油的湿淀粉稀糊;

8. 炒锅上火后,倒入花生油,待油烧至八成热时,放入粉丝炸脆捞出,凉后用手搓成粉花;

9. 再将油菜放入油中炸酥捞出,沥尽油;

10. 油菜撒上精盐、味精制成油茶松;

11. 最后在油锅内放入鸡腿,炸至金黄色捞出沥油;

12. 鸡腿

女性健康增肥食谱:小白菜丸子汤

口味:咸鲜味 工艺:煮

小白菜丸子汤的制作材料:

主料:猪肉(肥瘦)200克,小白菜200克

辅料:粉丝150克

调料:色拉油30克,香油10克,盐8克,淀粉(玉米)20克,黄酒10克,胡椒粉2克,味精2克

教您小白菜丸子汤怎么做,如何做小白菜丸子汤才好吃

1. 猪肉剁糜加入盐(3克)、淀粉(20克)、 绍酒(10克)拌匀,搅打一下挤成肉丸;

2. 小白菜洗净切成粗丝,粉丝用热水泡软,再用冷水冲凉待用;

3. 将小白菜放入抹过色拉油的大碗中,加盖高火4分钟;

4. 再加入粉丝、热高汤、肉丸子及胡椒粉(2克)、精盐(10克)、味精(2克),加盖高火10分钟,淋上芝麻油即可

小白菜丸子汤的制作要诀:

本品需热高汤适量。

女性健康增肥食谱:小尖椒回锅肉

口味:辣味 工艺:烧

尖椒回锅肉的制作材料:

主料:猪肋条肉(五花肉)500克

辅料:香干150克,辣椒(青,尖)35克,辣椒(红,尖)35克

调料:江米酒15克,盐8克,大葱10克,姜10克,甜面酱15克,豆瓣辣酱15克,酱油15克,白砂糖15克,白酒15克,大蒜(白皮)15克,猪油(炼制)15克

教您尖椒回锅肉怎么做,如何做尖椒回锅肉才好吃

1. 五花肉整块抹上米酒(15克)、盐(8克)、葱段、姜片;

2. 加盖或封上保鲜膜入微波炉高火加热4分钟,取出待凉,切薄片;

3. 豆干切片;

4. 青红尖椒切段;

5. 放油热锅,爆香蒜蓉,依次放入尖椒、豆干、肉片、甜面酱(15克)、辣豆瓣酱(15克)、酱油(15克)、糖(15克)、酒(15克)、水(15克),翻炒几下出锅。

女性健康增肥食谱:清炖羊肉汤

口味:咸鲜味 工艺:清炖

清炖羊肉汤的制作材料:

主料:羊肉(瘦)500克

辅料:白萝卜200克

调料:料酒15克,姜15克,花椒2克,盐15克,味精2克

教您清炖羊肉汤怎么做,如何做清炖羊肉汤才好吃

1. 羊肉反复漂尽血水,放入沸水中焯一下后洗净;

2. 萝卜改小一字条;

3. 将羊肉放入洗净的锅掺清水,锅置旺火上烧沸;

4. 然后打去浮沫,放入姜、料酒、花椒,移至小火上炖至七成熟;

5. 把肉捞起改成中一字条,再入锅,同时放萝卜炖至肉软;

6. 打去姜、花椒,下盐及味精起锅,装入盛器内即成。

女性健康增肥食谱:可乐鸡翅

口味:原本味 工艺:炖

可乐鸡翅的制作材料:

主料:鸡翅250克

调料:姜5克,八角2克,花生油30克,可乐250克,白砂糖10克,酱油10克,柠檬汁10克

教您可乐鸡翅怎么做,如何做可乐鸡翅才好吃

1. 将鸡翅洗净,并用刀割两道口子,以利进味;

2. 油开后,加糖少许,将鸡翅顺锅沿滑入滚烫的油中炸,适时翻动;

3. 待鸡翅外皮泛黄之后,倒入可乐及作料,再炖;

4. 待可乐将要熬尽,即可出锅,在滴几滴柠檬汁。

女性健康增肥食谱:美式苹果派

口味:甜味 工艺:烤

美式苹果派的制作材料:

主料:甜派皮450克,苹果500克

辅料:鸡蛋50克

调料:牛油15克,柠檬汁30克,白兰地15克,肉桂粉1克,白砂糖120克

教您美式苹果派怎么做,如何做美式苹果派才好吃

1. 将苹果削皮去籽,分别切成8瓣备用;

2. 热锅,放入无盐牛油加热溶化,再倒入一半的细砂糖加热至完全溶化;

3. 放入苹果,再倒入剩余的细砂糖与肉桂粉继续加热,搅拌至细砂糖充分沾裹在苹果上;

4. 在锅中加入柠檬汁继续煮约12~15分钟至苹果变软、水分收干时(中途需不时搅拌),并带有茶褐色后熄火;

5. 倒入白兰地拌我产,待冷即即为苹果馅备用;

6. 将2/3甜派皮擀开成0.4厘米厚,放入派盘中整形静置;

7. 松弛约15分钟,派皮边缘刷上蛋液;

8. 将苹果馅倒入派皮中,将剩余派皮擀平盖上边压紧刷上剩余蛋液,静置约15分钟;

9. 放入烤箱以200/200℃烘烤约25~30分钟即可。

美式苹果派的制作要诀:

1. 苹果派配什么最好?当然是配上一球香草冰淇淋,无论是在夏天还是冬天,都是最美味的盛宴;

2. 如果再淋上一小匙的餐后酒,无论是巧克力奶油香的Bailey,或是带着橘子味的Cointreau,都是足以让你沉醉的甜点!

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