太极拳三十七式技解

2017-03-21

三十七式太极拳,又名三世七,又名长拳,是早期太极拳重要流派之一,相传系唐代许宣平所传,数百年后,传至明宋远桥,民国时宋书铭善该拳。下面是小编专门为您整理好的:太极拳三十七式技解。

太极拳三十七式技解

第一式揽雀尾

揽雀尾是在两个圆圈中贯彻了?、捋、挤、按、肘的劲法,要求两臂作圆弧的运动,其中又包含有弧与直线的转换。其技术用法是多方面的,可攻可防。还可用于擒拿和摔跤。在搏杀中。对方进步用右直拳击我。我不退反进,于止步的同时以左搠手直奔对方面部,用左臂外侧化开对方来拳。如果对方见击拳落空且面部反遭袭击时。在后退左步避闪之际提左腿朝我方左侧腹肋踹击:我方见势应迅速转腰坐胯。将重心换至右腿的同时。两掌下沉,捋按对方右腿前胫及右脚面:紧随着进右步。用右立肘直击对方前胸及下颌。如果对方仰身避开,我可换用右手抖击其面部。

这是在对方的直拳攻击下不退守反而以攻为守,迫使对方退避的打法。敌若不退,其面部必遭我?击,如敌接着出左拳,我方可出右?手击其面部。在这种情况下,对方只有向后跳步并顺势用右踹腿击我。这样便形成了对方跟着我走的趋势。使下捋手接立肘击掌成为自然连贯之势。

揽雀尾用于擒拿时。多善用解腕法的脱拿。如对方前移步出左弹腿踢我裆腹时。我左脚后退一步,沉身两膝下蹲呈拗步势:左掌同时内旋下按截阻对方脚颈。如果对方借势落步用右冲拳击打我面部。我右掌上翻格于对方右腕外侧,并向外裹化。右脚上前一步。左掌同时反拍敌之后侧颈部不让其退闪。右手勾指叼扣其腕关节。左掌上捋按其大臂外侧并向下牵引。同时。右脚朝右后方撤退一步。右转体呈旋弧形的同时。两手用抖劲将敌制服。并控制其右臂。

格敌腕恰如抓住雀尾一般,此时。左掌立即拍击雀之头,顺势捋雀背而将其制服。格腕要有旋裹缠捋之。使敌之右臂腕反其关节被拧转。左掌拍颈乃惊敌之势,为顾面部之挨打其臂自然松散。此时我下捋按左掌。并向右转体呈旋弧形。

太极拳三十七式技解

揽雀尾的击法相当多。用于点穴时。若对方左拳击打我面部。我左掌拦截其左腕臂后侧,并作旋?劲,随之右脚上步至敌左腿后。右手盘肘击其左大臂。左手扣指抓住敌腕捋拽而右手辅之。当敌臂受捋身体向前俯冲时。我用右反背掌击其面部。趁敌惊恐之际。我在右手内画弧下勾腕的瞬间。抖劲弹拳。以中指关节鼓凸处震击对方左胸乳根穴。

点穴时,不能只用搠、捋、挤、按、采、?、肘、靠这八劲,还要用内家固有的松活弹抖震荡劲。这种劲法,一是击穴准确度高。二是穿透力极强。只有这样。点穴才能事半功倍。

第二式单鞭

单鞭是单手作鞭击。有车夫持鞭左右摇摆往还之意。重在通臂劲力的掌击。比如用于对付直拳接蹬腿之法时。对方进右步用右直拳朝我面部击来。我向后坐身以避,并略向左转:同时出右掌向上、向左拦截,横切其右小臂腕内侧,并用黏捋按化之劲。假如对方发出右拳且用左蹬脚击向我的上胸或面部时。我急向后移右步,重心落于右腿。在身体向右旋转的同时。右掌外捋格截其左小腿内侧。向右旋转走化,并用五指撮勾挂其腿。左手自右经面前向前翻砍对方的面部。

对方出右直拳。我必须用右掌截化,因为对方出右拳后的动作是出左拳或腿击。此时。我运用右勾手发出左手单鞭的掌击。我在防其腿击时,可回手肘击截其小腿,左掌迅速发出鞭击。如遇对方防守时,我可再进步用右式单鞭,左右连续分击。采用滚臂运化敌劲。用掌击人时。可继续进身用肘击之。如果用单鞭式主动进攻。即可进身用右掌打击敌面,随后用腕力勾挂。左掌立肘?出。

单鞭中的撮勾手可作为擒手。鞭击掌则作为拿手,这样便形成了擒拿之法了。若对方左进步用左冲拳击打我面部,我在右脚外摆并沉身的同时,上翻双掌向右外拦截对方左腕臂内侧,右手外旋指勾腕勾扣住敌腕关节并向右后牵引,左脚前移步。左掌下绕穿过对方左臂下侧,掌背贴住其左腋臂侧。随即右手扣腕下拉,左手屈臂下提将敌后臂控制住。左脚勾拌住敌左脚踝部,左手猛抖劲按其肩腋部。将敌擒压于地。

在右手擒住敌腕的时候,左手穿臂上提要迅速,并紧紧贴黏住敌手臂作缠绕前搠劲。同时不要忘了下扣其腿。上下齐动方能一举擒住对手。

单鞭的杀招就在掌击法上。如果用戳掌接掌根部击敌胸心之膻中、鸠尾穴时。便成了点穴之法了。比如,对方进左垫步用右弹腿踢我左腰肋根。我用右手下搂拦截住对方右小腿踝关节部,向外用搠劲化去其攻击。如果对方借势落右步拥身用左直拳朝我面部打来。我可用右掌上翻拦截,并勾腕指抓握敌腕。同时用左掌击向对方胸部膻中穴。右手松腕向后摆臂之际,左戳掌猛屈指握拳抖弹,以中指关节鼓凸处再度打在其膻中穴或鸠尾穴上。

此法首先借用了搂膝拗步之法,拗步掌没作击法。而是用于防守了。只有这样。单鞭之式才容易发挥。若掌前戳的力度达不到所需的效果时。抖震拳才顺应而发。

第三式提手上势

提手上势取意于顶劲上提,身形向上伸长升起,而腰腿随之向上并转腰。提手为防守之法,上势则为攻击之式。防守时用裹旋劲。攻击时用挤靠劲。假如对方滑步用右踹腿击我胸部,我应左脚后撤、坐身卸敌势的同时左转腰,提左手,臂肘作顺时针滚动。截格对方右小腿内侧。如果对方趁势落步用左直拳或摆拳击打我头部,我应后退右步,左臂逆时针下压滚动的同时,右手上提裹臂格化对方左拳臂内侧,并黏住对方,作顺时针滚动。右脚上步,右臂及掌侧朝对方胸腋部“挤”劲推进。用格弹力将敌发放出去。

此处我方连续用了两次提手。因为敌方在一开始发动进攻时劲势相当凶猛。“提开”其腿时用“上势”挤敌,很容易与对方造成一种扭抱死缠的双重惨局,甚至会遭敌左提膝的击打。我方运用两次提手就是在御敌劲,找准敌之空当。用沉肩坠肘发出挤劲放敌。

“提手”是太极拳“棚捋挤按,采?肘靠,抹勾拂拨。开合提担”等九十六法中之重要法则之一。其用法犹如两手合抱向上提起,状如提物而命名。其法对敌肢的控制相当有成效。比如。对方用左拳击打我面部,我右腿向后退一小步。沉身下坐稳住重心的同时,左手朝右侧格推对方左小臂内侧,左脚前移步拥身,两手合抱将敌之左臂控在我右肩上;左手收扣按住对方小臂至腕部牢牢控制在我方右肩的同时。右掌按住其左肩腋后部向上提?,将其肩臂反关节擒制。

运用中。合劲、提劲和搓劲必须同时用上。重在伸长身形与转腰,掌臂均需滚卷合力而发。

提手上势的“提手”为合,“上势”为开;提开来拳为防,上势靠搠为击。这本来是一个挤靠棚发的放飞敌人的发放之法,但若跟步不及。发敌之效果则不怎么理想,在靠挤之时若加上点穴。比发放的收效要好得多。

例如。对方进左步右摆拳击我头部左侧,我蓄身下沉,上提左臂拦截,犹如怀抱琵琶之状:随之前移左,左臂屈肘前靠其右胸,猛然发劲将敌撞成仰身,右掌按向敌之左腹商曲穴,猛抖手呈拳,以中指关节鼓凸处击之,随后两掌用?劲将其放跌出去。

第四式 白鹤亮翅

将两臂左右对称分展,身脊中直。面向正前,形如鸟翼,称为白鹤亮翅。两手一上一下且两臂不对称。身体略作扭斜者,祢为展翅。用于技击时,多在敌拳快猛而我方躲闪不及时。用两手挑采敌臂,转腰化其攻。并顺其劲力方向滚卷小臂。使对方向旁侧落空,然后用肘击或用手臂前击,但两臂都不能失却?劲。此式之技。用于对付目前较火爆的“箍颈打膝”招法。真是再恰当不过了。

若对方前进右步右直拳击打我面部,我方向右撤身而避。并出左掌向上拦截对方右腕内侧。如若对方随进左步用左肘横击打我方右侧头颈。我右旋体,右步朝左脚后方撤移的同时,右臂屈肘上抬架住对方左肘;如果对方伸手搂我头部,猛提右膝击打我胸部,我方则用右臂肘进顺势下砸敌膝关节,紧随右脚进步。插足扣绊敌左腿。右手向右、向上伸臂“棚”劲搠击对方咽喉及上胸,发力将其?出。

以一臂下提挤靠架格,或?或截,另一臂下按分搂,或采或捋。精神集聚,含胸拔背,劲贯两膊而意注四梢。攻防灵活,进退适宜,两手交错用劲时。则成为擒拿之法。比如,对方滑步进身用右拳击打我胸部,我在左脚后退一步的同时。左掌内画向下拍按其右腕部,将其攻势化掉的瞬间,左手扣指抓握其腕,左腿朝其裆前进步,重心落于右腿,同时右掌前伸从对方右臂下穿过,将对方小臂侧担于我方之右臂内侧。左手抓其腕向下拉,右臂用上??劲。右腿挺膝蹬力前送,左脚向外勾拌其右脚。前拥身将其右臂控制住。

白鹤亮翅是最善于防住敌人上下齐攻的招法。亮翅中蕴涵展翅而成击法,合翅之手便成了点打的动作。如能运用纯熟,可化生出多种击点。并能择机点打敌多个要穴。

比如敌以左垫步进身。右弹腿踢向我腹部。同时用左拳击打我面部。在此上下遭受敌之同攻的前提下。我退后右步,两手一上一下。两臂作弧形而含?劲,左手下搂其右小腿,右臂上拦截对方左腕臂。在格化开敌之攻击瞬间。右臂向右下压作捋化敌臂。左脚前上一步的同时。左手上翻用掌背前击敌面。随之左掌作抖劲再次击打对方,右掌朝敌腹结穴插戳。继续握拳震力。将其打跌。

法为一法。而运用时则灵活变化。不拘泥呆板方为太极之理。

第五式搂膝拗步

将手横过膝部。称为搂膝。为破敌进攻下路的方法。进右足伸右手或进左足伸左手称为顺步。而进右足伸左手或进左足伸右手称为拗步。搂膝为守中寓攻。拗步为主攻之法。在对方左垫步进身用右低踹腿攻击我方左膝关节时。我重心向右移。提起左膝避过。紧随前落步与拥身的同时。用右掌向前推击其面。假如对方后垫步闪身避开我方右掌击打的同时。再度出右踹腿击我胸部。我则起右膝。左旋身用右膝尖顶截对方右小腿前胫。并下按右掌阻其小腿。屈指扣拿对方小腿中部。随之前落右脚拥身。左掌前推对方之上胸及面部,右掌抖搠其膻中部位,将其发出。

对方用低踹接高踹的连续进攻时。我若搂膝避腿时不快速拗步出掌击之。将会遭敌高踹的进击。此时我方的处境是相当被动的。虽然拗步逼退对方仍然要受高踹腿的攻击。但是我方为右搂膝创造了条件。对方在我方右搂膝顶阻其前胫时。很容易受伤而失去攻击力。但我方此时切不可松懈。不能让对方落步出拳,应迅速拗步出掌。连续抖出两掌将敌打跌。

搂膝之法不但是一式防守法。同时还能形成擒拿敌腿的招术。腿部擒拿一般都不容易。因为腿部骨骼粗壮、肌肉丰厚有力。所以拿制之法。应以制动敌之腿。借其重心失衡之机而制之。

比如说。对方左垫步进身用右踹腿朝我左腹肋击来。我下沉身向右偏出。左手臂下挽勾挂其右小腿。使其攻击失效。左脚前移步拥身。左臂滚卷将敌右小腿捞抱住。右掌向前击敌腹部。敌若上仰身避开时,我左手臂即用力捞住其腿控在我左肩上。右掌下穿过敌之右大腿,反掌按压其大腿后侧肌。拥身前推将其推翻在地。我方两手牢牢控住其右小腿。前推压住,肩前压其右脚。使其趴伏于地。

拗步时的推掌。应灵活运化。戳插其穴位比推击要强烈得多。例如,对方在左脚垫步进身接近我方的同。右踹腿踢击我方小腹部。我则左脚朝左侧跨一步。左手下搂以掌锋斫击其右踝关节部。在敌未及收腿时。我左脚上进一步。拥身右掌戳击敌咽喉。如果对方抬双手相并阻挡我右掌。我右脚进步绊敌左脚跟后侧,前拥身用左掌插击其鸠尾穴。然后双掌向前按劲发敌使其跌出。

第六式手挥琵琶

两手相抱,掌向里扣。比作抱琵琶。而以手指抚弦。称为怀抱琵琶。将两手一前一后同对向斜前方推出,称为手挥琵琶。此式用于技击时。破敌之直拳接踹腿是相当有效的。比如。在对方进右步用右直拳朝我头面击来时。我出左手拦截,并向左下方“捋”化。如果对方在出右直拳之际受阻而抬左脚以侧踹腿攻击我胸,我上体沉劲。右掌下按其左踝关节。形成“怀抱琵琶”势。紧接着右脚进一步。双手用“捋”劲。掌心发力将其发出。

在对方用右直拳攻击时。我以左手呈抱琵琶之状进行拦截“捋”化。对方若紧随出左拳。我方可推其右臂阻封其左手。这里是对方紧随而出左踹腿,我方右手下截便顺理成章。即“怀抱琵琶”时的“抚弦”动作。我方在连化对方的两次攻击后,必须上步“手挥琵琶”击之。因为此时对方左脚落地后的跟出动作多是右手出拳,何况起腿必有“三分虚”。我方的手挥琵琶最容易见效。

手挥琵琶虽为攻击术,但用作破解脱拿也能收到很好的效果。比如,当对方右手虚晃。左手抓锁我咽喉或胸襟时,我方立即上抬右手扣住其手背腕,右脚猛后退一步拉伸对方左臂,左掌同时前插其腋部,在敌受惊稍有懈力之际,我方左手挥臂反弹,格击其左臂及肘部后侧,震折其肘关节而化解之。

手挥琵琶是怀抱琵琶的发挥,而作为击法。在平时的训练中养成一种条件反射,以便在实战时能随机应变是必需的。实战中的动作是千变万化的,只有将拳势练到通灵之境。才不会被固定之架势所束缚,而达随心所欲。比如,对方前移右步突起左鞭腿踢击我右腰肋。我后撤半步沉身下坐,用右掌外侧拦截住踢腿。如果对方落步后又用右直拳打来。我应向左偏避并前拥身,用左掌拦截敌右拳臂外侧,并向右捋化,紧随着,在右手上画弧格抓敌右肘壁外侧朝右外画的同时。左掌反背朝敌之面部挥击。在敌受击偏头之际。我方左手下压,右手抖拳以中指关节鼓凸处击打敌之耳门穴。

第七式搬拦捶

搬是搬移,拦是拦阻。搬拦捶是用手搬移敌拳,对对方加以拦阻,并用拳进击敌人。此乃太极拳五手捶之一,为先化后打、柔中寓刚之体现。搬拦捶有定步、进步、卸步之分。具体应用应见敌势而择用。例如,对方进右步用右直拳击打我头面部,我抬身以左掌外画横捌劲斜砍其右小臂内侧,将其攻势化解。如果对方的右拳乃虚招。而突起左鞭腿踢击我腰部。我应坐胯拧腰,双掌下沉旋,按捋对方左小腿外侧,随之左脚上前一步,左手“按捋”其左腿,前拥身,右拳平胸击向对方胸心部。将其打跌。

在对方出右拳时,我即用“搬”法,以明显的横劲荡开其攻势。接下来不管对方是出拳或出腿。我方都可用“拦”法防守,拦法中暗藏捋劲和拿法。比如,对方前进右步用右拳击打我面部,我右脚后退半步,上体右偏避之,同时左手上翻反画格截其右腕内侧。并扣指抓握向外搬,随之右脚前进步于彼裆前。右手前穿从其右臂下绕过,并迅速屈肘上提并向右外使拦劲,右臂随之外翻朝敌后颈侧捶击。此进左手仍不放松,而向下拉抖。形成一种缠黏不脱的形势,从而将其擒制住。

搬拦捶是圆柔和直刚的结合,它不丢不顶、顺应自然、因势利导,体现出太极拳柔中寓刚、绵里藏针的技击原则。一搬二拦均作防御时。捶击之法即可以击敌之要穴,其势之快似如闪电。陈鑫《太极拳论著》中的《打穴歌》云: “身似弓身劲似弦,穴如的兮手如箭。按时发兮须忖正,千万莫要与穴偏。”捶击时腰劲贯于拳,直线向敌,目标必须准确。恰如箭穿石壁而具有穿透劲。

例如。对方前移右步出右拳击我上胸及面部时,我双手从右向左搬劲拦截住对方右腕臂内侧。并向左推。如敌见手攻失效。又飞出左腿弹击我裆。我方上体后坐以卸其势,同时左掌下沉拦斫其左脚背,左脚移步拥身。右拳呈鸡心捶快速击向对方胸下巨阙或鸠尾穴,并抖震劲,将其发放跌出。

第八式如封似闭

封是封锁,闭是前进以逼敌。“如封似闭”包含了击法、拿法和发人法,以门的开合来喻指封锁敌手进而攻敌的招法。开是向内化敌攻势,同时蓄劲准备反攻,一开一合,一蓄一发,先化后打。化敌劲力使之落空时我即打之。双掌进击,须待敌反应,要求在敌呼吸使气上浮时发劲。

比如说,对方前进左脚顺步用左直拳朝我面部打来,我方左脚后撤一步并向左旋身,同时出双手向上拦截彼左小臂外侧,并黏向左侧“捋”化。如若敌见拳受阻而出后腿踹击我胸部,我向后坐身躲避之际,双手下沉拦截化开其腿之击。此时,敌若落步,两手前伸捞抱我头颈,并飞起左膝撞击而来时,我方借上体向后挪移避其抱颈之际,双手下按彼膝以化解其攻击,并用向前“按”劲推按,随之右脚前进一步,两掌顺势前发推抖其胸腹,将其发放而出。

运用拿法时,乃以挂缠臂为主。比如说,对方垫步向前接近我方之际,右直拳击我方面部时,我方略后挪身,两掌交叉呈十字手状,左手在上,右手在下,向前上托架阻截对方右腕部,左手轮旋腕抓起,右脚进步于敌裆前拥身前推,使其右臂朝上立起。随即右手臂前伸继后挽臂缠住其右大臂,右手前推将其手压至彼之背腰部,右手屈肘反挂其臂,提拉其肩关节擒制之。

至于击法,与发放法类似,唯推掌变成戳掌。例如:对方滑步向前接近我方的同时用左直拳击我面部,我方右腿蹬力前送,右手前伸拦截于对方左臂内侧,并向外捋按。此时,如果对方继续冲出右拳向我面部,我左掌上抬封阻其右拳,左脚进步于对方之裆前,两掌猛然向前推击其胸;在敌方被推,上身后仰之瞬间,我方跟步而上,两掌前戳,击敌颈部人迎穴或咽喉之天突穴。

第九式抱虎归山

将身形后撤并用横劲转体,其势凶猛。如虎归山之形态,一旦得势,敌必跌出无疑。此式在通常情况下,惯与“打虎式”配合使用,是引进落空、四两拨千斤的典型范例。防拳反击时,以闪其势,懈其劲,随其力,放其势,使其手臂劲力过长,用力捋化,重心失去平衡而跌出。比如说,对方前进右步出右直拳击打我方面部。我左脚朝左侧横跨一步,身体向左侧前倾,闪过其拳之际,并用左手向上拦截。向右“捋”化。随着右手反划抓扣其腕,向右牵引,左手托架其臂。借右旋身之际。右脚上步扣绊其前脚,右手扣其腕向右、向后“捋”劲拽带,左掌猛击其后脑,将其击仆而出。

拿法的突出特点就在“抱”字上,视敌如虎。抱虎时,首先是抱其头颈不使自己被伤害,若抱之不紧,同样会被虎伤。所以,在擒拿敌人时,动作应连贯且一气呵成,连续动作不能间歇,抱缠牢固,并作抖颈震动。例如,对方借前移右步,左脚朝我方裆前进步之际,左直拳击打我面部:我方后移右步立身呈左弓步之际,右手上划拦截,并朝左侧捋其腕臂。随之左手上穿臂格化彼左臂外侧,在滚卷缠旋扣抓的同时,右脚朝对方左脚后上一步,右掌顺敌左臂前穿,搓过对方面部,右臂穿时猛夹其头,形成箍颈之势:随之收紧右臂并上提。增强箍颈之力并控制住对方。

抱虎归山的身形后撤并用?劲转体之法,此为擒打并施之技。在临阵中,一转身到敌后,即如怀中抱虎,快速猛烈地将其丢掷出去,掌击其后脑便成点穴之法则。

例如,对方前上右脚一步的同时,用右直拳击我面部:我急向左摆步,左掌自左向右拦截彼右腕臂外侧,并向右采。随之右手伸抓敌右腕,向右下按拽的同时,左脚朝敌身后上步,借敌上体前仆之际,左掌按住彼后脑朝右推,随之旋腕震力以中指关节凸震击敌后脑之玉枕穴或风池穴,将其制仆。

第十式十字手

将两手相搭于胸前,形状如十字,两臂自始至终含有?劲,多为防御之法,至于反击的方法就比较丰富了,但也是见机而作的。比如说,对方前滑步右蹬腿踢我方胸部时,我左脚朝左后侧摆步避闪,左掌下拍压其右腿胫面,以此化解彼腿之击。如若其乘势落步伸手搂抱我头颈时,我两手速向上交叉分开其双臂,将彼手格住;敌若收手而提左膝撞我胸腹,我则两臂滚卷,在胸前交叉沉身用“按”劲阻截彼之左膝,随之向右进步,双掌前“按”劲作用于敌胸部。将其发力放出。

一般情况下,敌方的第一次进攻往往都是虚实相兼的,正蹬我胸时防则为虚,不防则为实,敌趁势落步搂颈则为顺其自然的招法:我方只有上托臂分挑,此时我方与对方的胸前均亮出,如果此时我方向前还击用“十字手”制敌,很容易自己把胸腹撞在对方提起的膝尖上。所以,我方两手挑开敌之双搂手时,不要急于反击,而是双手作一下“按”劲动作以防彼膝,然后用起伏式的波浪劲法击敌,有可举手制敌。

从十字手的用法可以看出它为一开一合劲,开以滚化敌手,合以?封敌臂,它作为擒拿手法是相当适合的。比如,对方滑步进身接近我并以右直拳击我面部时,我收左步,两手交叉,左手在上,右手在下呈十字手托架彼之右腕臂,随之右手翻腕旋扣住对方腕关节,同时左脚进步于对方裆前呈锁步势,上体向右旋身,左肘臂顺势以小臂肘压其肘臂关节,致使其向前仆俯而被控制住。

架住敌臂后用顺势前?的动作,此擒拿更迅捷,而且在发放的间隙里,按手点穴就更妙了。例如:对方前移步左弹腿踢我裆部时,我后滑步避闪,双手下压其左脚颈部,使之攻击失效。如若其趁势落步用右劈拳砸我头面,我则双掌自胸前交叉,两臂滚卷向上托架住对方右小臂:随即前移步进身,十字手向其右臂向前推劲致其臂上举;借对方上体后仰的时机,我方左掌猛地屈指呈鸡心捶震击对方右胸侧期门穴,将敌制仆。

方法的灵活与否,全在自己的一意之间,能否随心所欲,运化自如,则靠平时的训练了。

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