睡前不健康的行为有哪些

健康长寿是很多人不断追求的目标，那么热爱健康的你知道睡前做什么事情是不健康的吗?下面就让小编来告诉你睡前不健康的行为。

睡前不健康行为

一、睡前狂吃

现在社会，不少人把自己的应酬调到了晚上，在晚上，约上三五好友找一饭馆，扫去一天的疲倦，狂吃海喝。

这样的情景，在现在社会是极为常见的事情，白天因为种种的不便，晚上应酬成了常态，在晚上有大把的时间用来消遣。

白天的工作压力过大，不少人会想着在这个时候和朋友吃饭，释放这种压力，这样的想法确实是极好的，毕竟在食物面前，不少人的压力是会减小的。

但是，要知道，就身体来说，这个时候是不适宜在晚上进行如此剧烈的吃喝，经过一整天的工作，身体的机能也被消耗殆尽，这个时候，最需要的不是吃饭而是休息。

因为吃饭更会给身体不小的压力，而休息是能够很好的缓解这种压力，但是，这样的事情往往被人们所忽视，在餐桌上席卷风云。

睡眠是一个人最重要的事情，在睡眠中能够很好的帮助身体进行调节，但是，在睡前要是进行吃喝无疑是会给身体带来不小的负担。

以肠胃来说，在晚上睡觉前要是过多的吃东西，是会使得肠胃再次工作，这样的工作是会让肠胃没有得到充分的休息，对于健康损伤是极大的。

二、睡前喝咖啡

作为一种舶来品，咖啡在当前的年轻人人群中是备受喜爱的，不少年轻人喜欢喝咖啡，在他们看来，咖啡是一种情调。

的确，喝咖啡在当今社会确实被看作是小资情调，街道上越来越多的咖啡店，商场中也有了越来越多的便利式的咖啡，让不少人更加的爱上了这种外来的饮品。

但是，在睡前要是过多的喝咖啡，对于身体是有伤害的。

睡眠是调节身体、保健身体的方式之一，通过睡眠能够获得健康的身体，但是，在睡前要是喝咖啡是会造成身体处于兴奋的状态，这样的兴奋是会持续很长时间，影响到正常的睡眠。

因而，在晚上睡觉前不要喝咖啡。

三、睡前情绪不要激动

情绪的把握对于健康也是有影响，现在不少人的情绪是无法把握的，以上班族而言，不少上班族因为工作压力大，无法释放，变得非常有压力，这样的情绪压力是容易带来抑郁症的。

在生活中，情绪有时候是由季节变化引起的，不同的季节是会带来不一样的情绪，以秋天来说，秋燥是非常容易带来躁动的。

秋天的这种躁动是非常容易伤害到身体的，这样的情绪要是不加以引导从心中发泄出去是会使得身体受到更大的伤害。

上班族的生活是较为单调，在工作期间忙于工作，回到家中还要照顾家人，这样是容易让自己患上抑郁症的，而这样的情绪往往会在心中埋下种子。

对于一些性子较急的人来说，是会让自己的情绪就是炮仗一样，一点就着，但是还有一些人往往会把自己的情绪埋在心中。

睡眠本来是调节身体最好的时候，但是，当情绪不能达到释放，是会使得身体中郁结加重。

合理的解压已经是不少人在探究的话题，在睡觉前更是应该这么做，只有这么才能获得健康的身体。

因此，在睡觉前保持一个好的情绪非常重要。

四、睡觉的姿势要选择好

说到睡眠就不得不说说，睡眠的一些基本知识，例如，姿势的选择。

在生活中，睡觉看起来是一件常见的事情，但要是不能做好这件事情对于健康是有伤害的，而睡姿俨然是一个被我们忽视的问题。

在睡觉的姿势上，不少人会躺着睡，趴着睡，以趴着睡来说，在生活中，趴着睡觉的人不在少数，特别是一些孩子，更是喜欢趴着睡觉，但是，长时间的趴着睡，对于身体是有伤害的。

以男性来说，当趴着睡觉的时候，是会使得心脏受压加重，心脏不能正常的工作，对于健康是有极大的损伤。

同时，男性在趴着睡觉的时候，是会造成前列腺部位受压严重，对于精子的生成也是有影响的，会压迫生殖部位。

不少人在生活中还会选择仰卧的睡眠姿势，殊不知，仰卧对于身体也是不利的，是会身体的骨骼、肌肉处于一种紧张的状态中，这样的紧张是不利于疲劳的。

而最好的睡眠方式无疑就是右侧躺，在这样的睡姿中，会让人全身的骨骼处于一种放松的状态下，同时，对于心脏没有压迫。

因此，在生活中不妨多多右侧躺睡觉。

健康睡眠习惯

1、喝杯加蜜牛奶

古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

2、梳头

古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

3、洗(搓)脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃ ) 洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

4、散步

平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

5、刷牙洗脸擦身

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1.不健康的睡眠习惯

2.不健康的睡觉方式有哪些

3.如何做到健康睡眠

4.白领不健康生活习惯有哪些

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