男性脱发应该如何预防_男性脱发的预防秘诀

2017-05-26

男性脱发应该如何预防

1、缓解紧张情绪

长期精神紧张、压力过大及抑郁寡欢会影响头发的健康状况，要尽可能的保持乐观情绪，学会解除压力，让自己更放松，规律作息时间，保证充足睡眠，可以有效地防止脱发。

2、保证充足营养

每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，对于防止脱发很有帮助。可以补充维生素A、B6和E，也可以多吃一些富含维生素A、B6和E的食物，如核桃仁、玉米、麦芽、豌豆、葵花子、卷心菜、黑芝麻、猪肝、猪手、鱼虾等，可以抵抗毛发衰老，抑制皮脂的分泌，减少聚积于毛囊的油脂，促进毛发生长。

3、饮食清淡不吸烟

尽量少吃辛辣刺激的食物，如葱、蒜、生姜、花椒、辣椒、桂皮等 ;油腻及燥热的食物也要少吃，如肥肉、油炸食品等。不吸烟，不但身体可变得更强健，而且血液循环也会变好，头发也会更健康。

4、补充铁和碘

脱发的人应多补充铁，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜等，因为脱发的人体内一般缺铁;脱发的人还应多补充碘，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，碘可以使头发有光泽。

5、经常按摩头皮

经常用手指按摩头皮或用多排的钝齿梳子梳头，每天早晚各一次，可以增加头皮的血液循环，增加头皮的营养，减少脱发。不要用尼龙疏子，会产生静电，对头皮和头发有刺激。

6、科学洗发

头皮油脂多的人，应1-2天洗一次头，不要用脱脂性大和碱性大的洗头皂或洗发水，会使头皮和头发干燥，引起脱发。

7、不要经常烫发吹风

经常烫发染发都会损伤头发，引起脱发，会使头发早秃。吹风机的热度也会破坏毛发组织，对头皮也有一定的损伤，经常使用易导致脱发。

8、多吃健脾补肾食物

多吃健脾补肾食物，可以使头发浓密，加速头发生长，如山药、芡实、黑豆、黑芝麻、黑木耳、薏米等食物可以多吃。

男人该如何让脱发“止步”

1、勤梳头

每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，以免损伤发质。

2、勤洗发

洗发可除去灰尘、止头痒，有利于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发水，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

3、合理饮食

脱发、白发多因精血不足、营养匮乏所致，可多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量最高的鱼、瘦肉和家禽等。

4、消除压抑感

精神压抑越深，脱发、白发就越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。

脱发严重多吃7类食物

1、杏仁坚固头发

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

2、贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

3、牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4、豆类补充高蛋白

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

5、鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

6、柑橘促进胶原合成

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

7、葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

男性脱发应该如何预防_男性脱发的预防秘诀

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