ab型血的人如何减肥

导致一个人肥胖的原因有很多。那么，ab型血的人如何减肥?下面由小编为大家详细介绍吧，欢迎阅读!

ab型血的人的体质特点分析

性格审慎行事。具自省心与忍功的A型，对於自己认同的事，便会一板一眼的努力执行。完美主义的倾向，轻易给自己压力。饮食习惯用餐时的气氛假如不愉快，必定食欲大减，胃痛也经常发生，长久下去，就成为不折不扣的清瘦美人。一旦压力过大，使A型心理溃决时，也可能出现暴饮暴食的情况。最佳减肥组合将目标降至可控制的范围，保持心情愉快最重要，磅秤就暂时搁一旁吧!一季或半年的长程减肥计划最是适合，例如健美操。游泳。跑步等运动，再配合低脂饮食以帮助放松心情的沐浴按摩，快快乐乐迎向窈窕。

血型减肥法是由彼得·德戴蒙提出的减肥法。彼得·德戴蒙(Peter D'adao)是康涅狄格州一位知名的自然疗法医师，曾被美国自然医学会选为1990年度自然疗法医师。

ab型血的人的正确减肥方法

首先应该限制肉类的摄取，只吃少量肉类，而且要注意摄入肉类种类以及次数。最好不要吃牛肉。

由于腰豆、青豆、玉米、荞麦或芝麻会影响AB血型人的胰岛素分泌，所以最好少吃。因为胰岛素的制造如果受到限制，会导致血糖过少，进餐后血糖降低，因此无法有效代谢食物，引起脂肪堆积。

对AB血型的人来说，瘦身的关键就在于选择合适的食物。如果要健康、苗条的身材，种子类、荞麦、小麦、玉米类食物最好不要选。因为它们都有导致AB血型血糖过少的作用。

多进食乳制品、绿色蔬菜、海草灰、菠萝等食品，它们可促进AB血型人的胰岛素的产生，促进新陈代谢，有助于减肥。

要坚持少食多餐。因为AB血型人的胃酸分泌较少，不能适应一次大量的食物消化，否则食物积存，不利于健康。而少食多餐可以有效的利用分泌的限量胃酸，既保证了身体机能的需要，又不会积存食物，对身体造成伤害。

除此之外，健康的身体还离不开合理的运动。对于AB血型的人来说，强度稍大的运动和舒缓的运动相结合，能够更好地帮助AB血型的人消耗体内脂肪。如跑步、慢走、瑜伽、太极拳等。

ab型血的人健康减肥食谱

早餐牛奶+煎鸡蛋+炒豆腐丝

午饭米饭+豆豉蒸鳕鱼+糖醋白菜+柠檬汁

晚餐黄白麦片粥+香菜豆腐皮+黄瓜玫瑰饮

炒豆腐丝做法：

准备豆腐丝250克、柿子椒1个、卷心菜3大片叶子、红辣椒1个、葱花、姜丝各少许，盐3克、料酒10克、味精少许、水淀粉适量;豆腐丝冲洗一下;柿子椒去蒂及子，洗净切丝;卷心菜叶子洗净，切丝;红辣椒去蒂及子，洗净切丝;炒锅烧热，倒入油烧至八成热，爆香葱花、姜丝、红辣椒丝，倒入柿子椒丝、卷心菜丝翻炒几下，再放入豆腐丝翻炒，加入盐、料酒、味精调味;出锅前用水淀粉勾芡即可。

豆豉蒸鳕鱼做法：

准备鳕鱼250克、西兰花1朵、豆豉三大匙、老姜一小块、独蒜一小个、香葱三、四棵、白糖一咖啡匙、料酒两匙、盐适量;然后将鳕鱼改刀成约1.5厘米厚的两片，放入盐、料酒抹匀腌味;西兰掰小朵;豆豉用刀在菜板上碾压碎;姜、蒜均剁末;葱切碎;将西兰花下沸水锅中氽至断生，捞出过凉开水，沥干水分待用;下葱碎、白糖翻炒匀起锅盛出;将炒酥的豆豉铺在鳕鱼上;连盘放沸水蒸锅中用大火蒸约十分钟;连盘取出，摆上西兰花即可上桌。

糖醋白菜做法：

准备大白菜250克、植物油7克、白糖5克、醋20克、酱油5克、干红辣椒2个、精盐、味精、水豆粉各少许;将醋、酱油、白糖、味精、精盐、水豆粉调成汁，待用;把红辣椒切成1厘米长的段;大白菜洗净后去除硬茎，撕成6厘米见方的大片，沥去水分，待用;炒锅上火，将植物油烧至九成热时，加入干红辣椒，炒至出香辣味，加入白菜翻炒片刻，再加入汁和匀，即可装盘上桌。

黄白麦片粥做法：

准备大麦片50克、鸡蛋1枚、红糖适量;大麦片用开水冲成糊状，加适量红糖搅匀;鸡蛋煮熟，去壳，蛋白、蛋黄剥离，蛋黄保持完整，蛋白剖成两半，将蛋白蛋黄置麦片粥上即可。

黄瓜玫瑰饮做法：

准备西红柿350克、黄瓜350克、玫瑰花50克、柠檬汁、蜂蜜各适量;将西红柿去皮，去子;黄瓜去蒂，去子，玫瑰花洗净;将西红柿、黄瓜、玫瑰花捣烂后，加入凉开水适量，调匀、过滤，取汁，与柠檬汁、蜂蜜混合一起，拌匀即成。

说明：蛋白质与维生素很好的搭配，符合AB血型人的饮食计划。