踢毽子注意事项

2017-06-26

踢毽子,是中国民间体育活动之一,是一项简便易行的健身活动。那么踢毽子注意事项有什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

踢毽子注意事项

一:患有严重疾病的患者

如果患有高血压或者心脏病这种严重疾病的患者,最好要谨慎参加。如果一定要参加,那么最好把握好度,千万不能够过量。否则不仅不能够达到锻炼身体的目的,反而有可能危害身体健康。

这种人群在踢毽子之前,一定要合理的安排时间和运动方式,一定要由简到难、由小到大。

二:掌握技巧

踢毽子也是一种技巧性的游戏,所以一定要掌握好基本技巧,不能够盲目的进行。否则很容易出现崴脚、摔倒等等情况,甚至还有可能出现骨折等等严重后果。

三:放松心态

踢毽子仅仅知识一种游戏,所以不要抱有很强的输赢之心,否则不仅不能够达到放松心情的作用。反而出现意气之争,好朋友之间闹得不欢而散。

踢毽子的好处

1、防治糖尿病

踢毽子的好处之一就是能够防治糖尿病。这是因为踢毽子是一项全身运动,特别适合不能进行剧烈运动的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏运动,下肢就会逐渐萎缩,就会阻塞毛细血管,从而加重病情。而踢毽子则可以刺激毛细血管,带动血液循环。

2、放松身心

一般人们在踢毽子的时候都喜欢三五结伴地进行“群踢”。在这种欢快的节奏下,老人们带着放松的心情融入到踢毽子的紧张场面中,常常能够让老年朋友们乐而忘疲、乐而忘忧,在无形中就增加了机体活力,放松了身心。踢毽子的好处在此也不仅仅体现在对老年人的好处上,对于其他年龄段的人们也同样适合。特别是对于现在的独生子女来讲,能够减少自己的孤独感,增加与同龄人的交流。

3、提高心肺功能

由于踢毽子是一项稍显激烈的运动,所以它对于促进人体的血液循环、呼吸等方面有着积极的作用。踢毽子不仅能够提高人们的心肺功能,还可以促进消化和新陈代谢等。

4、改善思维及身体灵活度

由于在踢毽子的时候要尽量不让毽子落地,所以就要求人们的动作麻利,眼、耳、腿进行灵活地配合。经常进行踢毽子运动的话,则对于大脑的思维、眼睛的视觉、腰腿的转动屈伸功能能够起到有效地改善和锻炼。

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