20岁晚上腿出汗腿凉怎么回事
腿凉出汗主要是由于身体内的阳气比较的虚弱,所以导致身体比较的寒冷,也有可能是因为身体本来就比较的寒冷,所以会觉得下肢比较的寒冷。要怎么缓解这种现象呢?的小编将告诉你。
腿出汗腿凉的原因
1.一般而言,小腿发凉,都是由于轻微的风湿造成的。患者年轻时不注意对小腿的保暖,或者女性生完孩子,坐月子时不注意,等等都可能会造成风湿。针对这样的小腿发凉,只要注意保暖即可。可以在膝盖上裹上厚厚的护膝。
2.造成腿凉的原因还有可能是长期贫血所致,患者在日常生活中多吃点滋养补血的食材即可,如果症状不见好转,建议患者及时到正规医院查看骨科。
3.食补的方法。小腿发凉患者要多吃温热性甘的食物,如猕猴桃、大米、瘦肉等。忌吃生冷冰硬和性寒的食品。注意养生。比如早晨起床后先喝一杯温开水。早餐前不要吃水果。坚持餐后一小时再吃水果。
4.多晒太阳。晒太阳好处多多。这里就不一一详细介绍啦。总之晒太阳也是缓解小腿发凉的法宝之一。而且绝对的绿色安全。如果到了夏末秋初不管冷不冷,都要记得给自己的脚脚套上袜子。这样可以大大提高小腿的温度。
5.多做一些瑜伽运动可以有效缓解小腿发凉的情况。您可以通过报专业的瑜伽班也可以自己和朋友一起看碟片来完成。
6.中医认为,“汗为心液”,若盗汗长期不止,心阴耗伤十分严重,应积极治疗。在治疗的同时,还要特别注意自我养护。
7、长期感受风寒,寒凝经脉;
8、长期久站,静脉曲张,血循不畅;
9、机体虚弱,风湿之邪留滞,
10、功能失调,风湿为患,为风湿病;
11、或少有锻练,钙质缺乏;
12、久病劳累,气血不足等。
腿出汗腿凉的缓解方法
腿部受凉的话要注意腿部的保暖,不要因为爱美穿得特别少,这样会造成腿部着凉,引起风湿,关节疼痛等一些不良现象。腿部着凉的话可以经常按摩腿部缓解疼痛,也可以适当的做腿部运动,如慢跑,跳绳,骑自行车,蹲起等一些运动,这些运动会增强人体免疫力,对腿部非常好。平时避免站的时间太长。也不要坐的时间太久,这样会造成腿部血液循环不畅。
有些情况是由于着凉受凉所引起的,如果在天气寒冷的季节自己穿得比较单薄,达不到保暖的效果就会出现小腿冰凉的感觉,这种情况是需要注意的,及时的添加衣物保暖很重要。还有一些小腿长的原因是由于一些疾病所导致的,可能是肌肉出现了一些问题,像这种情况就需要去医院做相关的检查,根据检查结果制定最佳的治疗方案。在生活中出现了小腿凉的情况自己就要注意了,及时的去医院做一些检查,看看是否出现了问题,如果是的话那就需要及时的进行治疗
在药物治疗的同时,应加强必要的体育锻炼,养成有规律的生活习惯,注意劳逸结合。
在饮食方面,要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律,进行最适合自己食疗调养。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人,应禁食辛辣动火食物,切勿饮酒,并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等,以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复。
在条件允许时,适当调节一下居住环境的温度与湿度,如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。