旱鸭子怎么学游泳

在生活中，有很多旱鸭子想要学习游泳的时候会怕水，不能学习好游泳，所以要克服怕水的心理，那么要如何克服呢?小编今天为你整理了旱鸭子怎么学游泳的相关资料，希望大家喜欢!

学游泳方法一：了解怕水的原因

1.呛水：因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳。

2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不会游泳或是幼儿者。

这种经验会留在记忆中很久，对游泳教学会有一定的障碍。

学游泳方法二：消除怕水

1.就是让学游泳者，脸部敢放在水中。

2.练习方法：可先在陆上练习闭气，再到水中练捏鼻子闷气，练到可以再水中闷气时，不用捏鼻子3～5秒就算ok了。

学游泳方法三：掌握口诀

深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手(默数1.2.3.)→站起来鼻子喷气(鼻子喷气防呛水)。也可以用韵律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气，也可以用嘴吐气。

上面给大家介绍了为什么怕水的原因以及如何克服怕水的方法，其实学习游泳并不难，主要是要克服怕水的心理，那么就能够在水里驰骋，享受水中的乐趣。

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根据腿部动作，蛙泳的一个动作周期分为收腿、翻脚、踁 水和滑行4个紧密相连的动作阶段。在这4个阶段中，身体昭 臂、腿动作不断地变化着，而不是固定在一个位置上，具体为：

当蹬腿结束后两手并拢前伸，两腿伸直，身体呈较好的 流线型滑行姿势，此时身体较水平地俯卧于水面，头略抬起，身 体纵轴与水平面成5°～10°角，身体保持一定的紧 张度;

划手和抬头吸气时，下颌露出水面，肩部上升，幵始收 腿，此时身体与水平面的夹角增大，约为15° (见图4-2-2);

吸气后，头部随着手的前伸和肩部的下降，没入水中， 这样既能减少头露在水面上受到波浪的阻力，又可以使身体随着 上下起伏的惯性自然地向前滑进。

以上是小编为你带来的旱鸭子怎么学游泳。

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