戒烟的正确方法
吸烟对我们自己和周围的人有很大的危害,也有很多人不止一次尝试过戒烟,但最后都以失败告终了。那么,究竟该怎么戒烟呢?接下来,小编就和大家分享戒烟的正确方法,希望对各位有帮助!
戒烟的正确方法一
用替代品取代烟草
改变一种习惯,要循序渐进地,不能一下子隔断,很多采用完全隔断法戒烟的人,往往都会失败,而且复吸时,比之前还要厉害得多。所以,要逐渐减少吸烟量,最好是采用替代品,像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作,二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害,更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒,慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。
心中要有责任心
要更多的想一想吸烟的危害,想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己,就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道,你所吸的每一支烟,都会危害你周围人群的健康,减少他们的寿命啊。
要下定决心,把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友
把你要戒烟的事情告诉你周围的人,一来,当别人给你递烟的时候,你有了拒绝的理由,由于对方知道你戒烟的计划,也不会有意见;二来,当你自己想吸烟的时候,怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数,更能增强你的意志力,克制自己的烟瘾。
多找事情做,别让自己总是闲着
吸烟的人,一有时间,就会自然而然的去拿烟,通常都不受自己的意识控制,这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间,自己多做一些其他事情,别让自己有太多的闲暇时间,以此来转移掉自己的注意力。
戒烟的正确方法二
特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟.
想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等).
将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容.
将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月,清点一次钱数.
同朋友打“赌”,保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”.
不整条买烟.
不随身带烟,火柴或打火机.
每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量.
经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害.
观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响.
考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气.