宝宝营养粥的做法_10个月宝宝怎么补钙

2017-06-17

10个月的宝宝最好还是吃一些粥糊类比较好,那么,宝宝营养粥的做法怎么样才比较好吃美味呢?下面是小编精心为你准备的宝宝营养粥的做法,希望对你有帮助!

营养粥食谱做法

1.胡萝卜银鳕鱼粥

食材明细:鳕鱼,胡萝卜,大米等;

制作步骤:

1、将鳕鱼和胡萝卜分别清洗干净,蒸熟;

2、将蒸熟的食材捣成泥备用;

3、大米洗干净,先浸泡一会儿,然后熬煮成粥;

4、粥快要熬好的时候,加入胡萝卜和鳕鱼一起熬煮片刻,然后就可以了。

2.香蕉菜泥粥

食材明细:小米,西兰花,香蕉各适量;

制作步骤:

1、香蕉剥皮后切成块状与小米一起放在锅中煮;

2、西兰花洗干净,放在烧开的水中灼烫片刻,去掉农药,切碎备用;

3、将做好的西兰花菜泥倒在香蕉小米粥里面就可以了。

3.紫薯紫米粥

食材明细:紫薯,大米,黑米等;

制作步骤:

1、大米,小米和黑米均用水清洗干净;

2、紫薯去皮后首先放在清水中浸泡,以免变黑;

3、将紫薯切成丁状,与三种米混合加在锅中煮;

4、直至粥变得浓稠之后取出盛碗即可,不需要添加其他的调料。

4.山药胡萝卜粥

食材明细:山药,大米,小米,胡萝卜;

制作步骤:

1、首先把大米和小米清洗干净;

2、山药去皮洗净之后切成片状;

3、将山药与大米小米一起放在锅中煮;

4、胡萝卜去皮后捣成泥;

5、加在锅中,所有食材一起煮,直至煮烂就可以了。

10个月宝宝怎么补钙

1、食补

在宝宝补钙方法中,食补是最好的,主要是不像药物有副作用。

如果宝宝缺钙不是很严重,可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。

2、吃补钙剂

有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上,宝宝缺钙比较严重了,就需要适当的给宝宝服用钙剂。

在服用钙剂时,要注意不同的钙剂吸收量不同,钙含量也不同。有资料显示,碳酸钙含钙量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。专家指出,应该选择含钙量高、价格相对低的产品。

乳酸钙虽然含钙量不很高,但是吸收效果好,是给宝宝补钙不错的选择。

3、补钙不要与吃饭混在一起。

混在一起吃,会影响钙的吸收,特别是草酸摄入过多,会大大影响钙的吸收。比如洋葱、苋菜等。

4、补钙的同时还要补充鱼肝油。

鱼肝油富含维生素D,能促进宝宝对钙的消化吸收,也是很重要的。鱼肝油每天吃1--2个即可。

5、其他

除了以上的食补和钙补,还有比较实用的方法是让宝宝多晒晒太阳,能很好的补充维生素D,这样能保证宝宝在吃饭时摄入的钙质能很好的吸收。宝宝晒太阳不要隔着玻璃,那样没有多大效果,还有根据气温的变换选择合适的时间。

10个月宝宝补钙注意事项

1、让宝宝隔着玻璃晒太阳

阳光中的紫外线很少能穿透玻璃,因此隔着玻璃晒太阳等于没有晒太阳,让宝宝晒太阳一定要去户外。;别把宝宝遮掩得太严实,妈妈虽然把宝宝带到了户外,但总担心宝宝受凉,给他穿上厚厚的衣服,或遮掩得严严实实不露出一点皮肤。

这样,皮肤中的物质不能转化为VD,这个太阳也是白晒了。带宝宝外出晒太阳时,应尽量多露出皮肤让紫外线照射,阳光照射皮肤合成的VD,对于宝宝是最安全的,不会发生VD中毒。下午3、4点时紫外线较弱,适合外出晒太阳 。

2、尽量少吃钙片

目前市场上各种儿童保健用品层出不穷,不少带有草莓、水蜜桃等水果味儿,颜色鲜艳的钙片也纷纷粉墨登场。这种钙片不仅吃起来不费劲,孩子们还都挺喜欢。于是,那些急于给宝宝补钙的父母往往如获至宝,眼睛都不眨就满心欢喜地买下一大堆回家给宝宝当糖果吃。

不过值得注意的是,这些钙片中多含有人工色素和香精,对儿童的生长发育并没有什么好处。长期吃这样的果味钙片,就跟吃零食一样,会导致婴幼儿食欲减退,甚至还会导致宝宝肥胖。宝宝补钙,除了注意多喝牛奶、吃豆制品等含钙丰富的食物外,补充天然来源的钙片才是首选。

10个月宝宝钙片怎么选择

10个月的宝宝补钙的话,建议口服液体钙剂有利于吸收,可以口服葡萄糖酸钙口服液,另外多晒太阳也可以帮助钙吸收,10个月的宝宝可以添加辅食喂养。目前市场的钙剂真是很多,大约四百多种(含进口的)。有碳酸钙,磷酸氨钙,乳酸钙,枸橼酸钙,活性钙,有机钙。

选择钙应该注意四个方面:1、含钙量高; 2、易溶解;3、吸收好;4、生物利用度好; 5、重金属含量低。

结语:以上就是宝宝爱吃的营养粥的做法及如何补钙的相关要点。宝妈们一定要注意宝宝的辅食哦,合理搭配,宝宝才能获得更多的营养,才能健康成长哟!

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