老人游泳健身应该注意什么

游泳锻炼对于老人家来说是一项很好的锻炼项目，但同时也得注意安全，下面就让小编来告诉你老人游泳健身应该注意什么。

老人游泳注意事项一：事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。

老人游泳注意事项二：游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20―45分钟内最适合的距离是：60―70岁的老人游500―600米，70岁以上的老人游300―400米。

老人游泳注意事项三：要选择游泳地点。若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况，以免发生事故。

老人游泳注意事项四：游泳前要做好准备活动，使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备，这样才能适应水中活动的需要，防止抽筋。

老人游泳注意事项五：情绪要稳定，不要参与游泳比赛。老人游泳要放松，不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。

老人游泳注意事项六：过饥、过饱不要游泳。饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血，且可因腹压增高发生急腹症。

哪些人不适合游泳锻炼

夏季正是游泳的好季节。游泳既可消暑，又可增强体质，磨练意志，提高机体抗病能力。但为了自己和他人身体健康，有些人不宜参加游泳：

患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。

患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。

患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳，以防止传染病传播。

耳聋者不宜参加游泳，因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤，从而削弱了身体平衡能力，常因失去平衡而发生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后，水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳。患化脓性中耳炎者也不能游泳，因为中耳腔内带病菌的脓液可能流入泳池水里，污染其他游泳者，并使自己的慢性化脓性中耳炎急性发作。

妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳。

患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗酒者，不要马上进行游泳。

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1.老年人健身还需要注意事项

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3.老年人正确健身方法

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