健康饮食：食疗治失眠最方便

导语：中医称失眠为“不寐”，认为是脏腑阴阳不调导致的。中医认为，人在白天精神活动活跃，阳气旺盛;夜晚则是精神活动减少，阴气旺盛。夜晚人应该由阳转阴，趋于安静。如果阳不入阴，人精神活动过于亢奋就会失眠。另外，中医认为“心藏神”，人的一切精神活动都归心(古代中医中的“心”主要是一个功能的概念，并不是现在具体的器官)来管理。因此，中医治失眠的基本思路是养心安神，泻热养阴。

中医的治疗手段有汤药、针灸和气功等几种，以汤药最常用。中医给患者开处方，不是千篇一律的，会根据患者的具体病情，对药方有所调整，很难有一个适合每一个人的药方。

曾有一位40多岁的女患者，失眠一个多月了，刚开始她自己吃安眠药，一次一片，后来逐渐变成一次两片，于是她开始有了心理压力，不敢再吃，便转而求助中医。她这种情况属于心脾两虚，并夹杂痰热。

处方以归脾汤(包含党参、黄芪、白术、茯苓、当归、熟地、龙眼肉等)为主，并添加了一些消热的酸枣仁、合欢皮、百合、炒栀子等。患者回家后一天一剂药，熬两次，分两次服用。一个星期后，她的失眠开始好转;两个星期后，基本痊愈。

除了归脾汤，还有黄连阿胶鸡子黄汤、酸枣仁汤等，以及中成药里的天王补心丹等，都补益心脾、清心安神，常用来治疗失眠。

另外，食补疗法在治疗失眠中也应用得比较普遍。目前使用得比较多的原料有百合、大枣、小麦(浮小麦)、莲子(或莲子芯)等。这些原料既可以煎汤，也可以煮粥，吃起来比较方便。

治疗时还需要注意睡眠习惯。短时间睡眠不足不会对人体的健康有很大的损害，没有必要对睡眠产生恐惧。睡不着可以起床，困了再睡，白天尽可能不要睡觉。对于一般人偶尔的失眠来说，只要适当休息，或随着生活环境改变，症状就会消失。