日常用餐礼仪 日常就餐的学问

在我们的日常生活当中，用餐是我们每天都要做的，那么你们知道日常用餐有什么礼仪需要我们经谨记的吗?下面是为大家准备的日常用餐礼仪，希望可以帮助大家!

日常用餐礼仪

别一个人吃饭。单独进餐容易产生不良情绪，而且饮食单调，会造成营养失衡。和同事、家人一起吃饭，心情舒畅，胃液的分泌也相对旺盛，可使食物尽快地消化和吸收。此外多人一起吃饭，食品种类也多，每种吃一点容易达到营养平衡。

两餐间隔4—6小时。两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率;间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时，因此，两餐间隔4—6小时比较合适。

日常独自进餐礼仪

客人在进入餐馆后，如果正赶上用餐高峰，餐厅经常已没有空桌。当坐有人的餐桌尚有空位时，可有礼貌地上前询问在座者，能否占用空着的坐位，得到首肯后，向在座者点头致意后即可落座;相互之间不必作自我介绍。在等待就餐时，不要东张西望或坐在餐桌前用筷子敲打餐具或大声敦促服务员。

男士独自到餐馆进餐，应避免挨着独坐一桌的陌生女士坐。若一位女士要求与男士同桌就餐，出于礼貌，男士不应拒绝，但就餐时不要主动与女士攀谈。

在餐馆进餐点菜时，应量力而行，不要点过多的饭菜，以免造成浪费。进餐时，动作应文雅，要细嚼慢咽，要避免发出太大的响声。不要随地吐痰、擤鼻涕，以免影响其他进餐者的食欲。

选择吃自助餐的进餐者取食物时，应使用公筷或公用叉、勺等。一次不宜取太多的食物，应按需所取，亦可先取少量食物品尝后再取，避免浪费食物。

日常集体进餐礼仪

应邀做客时，应按时到达约定的地点。先进餐室者要主动把较好的位置留给随后到达的朋友。若是主宾，则不必过分谦让，可听从主人的安排，客随主便。

服务员送上菜单后，主人请主宾点菜，主宾可让女宾点菜，或自己点一二样菜，然后请主人或在座的其他客人点，亦可征求服务员的意见。做客点菜，要考虑主人的经济实力，通常以适中为宜。不要光点高档菜，让主人为难;也不要只点低档菜，使主人难堪。用餐时，动作要优雅，切勿狼吞虎咽。夹菜时动作要轻，要注意避开别人的筷子，以免筷子碰筷子。上桌的饭菜若不在忌口之列，都应尝一尝。

在用餐时万一吃到砂子或异物，不要将食物吐到桌子上，最好悄然起身去卫生间处理，回来也不必声张。当然，也可以把服务员请来，平心静气地指出饭菜中的质量问题，而不要出言不逊，大吵大闹。

饭后应让主宾和女宾率先告辞，其他客人随后和主人话别。

日常用餐注意这几个小细节可以预防肥胖

进食细节瘦身法

进食的时候有很多小细节，只有注意到了，将其加以改善了，你才能轻松瘦出小蛮腰。想要轻松享瘦的MM，赶快过来看看小编为大家推荐的进食细节瘦身法吧，如吃饭要细嚼慢咽，面包要选择全麦的，不喝饮料喝果汁，吃肉也要挑着吃等。

细嚼慢咽进食

在进食的时候，最忌讳的就是狼吞虎咽，那样进食会使你在不知不觉中增大食量，从而变得肥胖。如果你想要轻松瘦出好身材，那就赶快改变一下你的进食方式吧，缓慢的咀嚼，这样不仅能让你产生饱腹感，还能让你轻松减肥.

选择全麦面包

在食用面包的时候，MM们可以选择一些全麦面包，它们能有效的帮助你排毒，让你食用之后就能轻松瘦出窈窕好身材，心动的MM赶快将那些蛋糕、面包、零食放下吧，换成好吃又能帮助你减肥的全麦面包。

不喝饮料喝果汁

有的MM很喜欢饮用饮料，其实饮料很容易使你身材走样，如果你想要轻松享瘦，那就赶快远离手中的饮料吧，或者将其换成鲜榨果汁，如西瓜汁、菠萝汁、香蕉汁、柠檬汁等，它们不仅能抑制脂肪增长，还能酸解脂肪，促进排毒等，让你喝着就能轻松瘦出小蛮腰。

挑剔着吃肉

有的MM很喜欢吃肉，可有的肉类脂肪含量过高，使用之后容易造成肥胖，MM们知道该使用什么样的肉类才能轻松减肥瘦身吗?其实只要使用脂肪含量较低的鸡肉、鸭肉、鱼肉、海鲜等，而常食用的牛肉、猪肉、羊肉等它们的脂肪含量过高，不适合想塑身的MM食用。

多吃蔬菜少吃肉

当美味的肉类与蔬菜摆在你的面前时，要多食用些许蔬菜，它们能有效的抑制脂肪增长，让你吃着就能轻松瘦出窈窕好身材。如果你还不知道吃什么样的蔬菜能有效的帮助你减肥，那就赶快过来看看小编为大家推荐的吧，如苦瓜、芹菜、冬瓜、菠菜、木耳、萝卜等。