冬天上体育课怎么穿运动装

大家冬天上体育课的时候都会苦恼该怎样穿，穿多了不舒服，穿少了又冷。因此小编给大家整理出一些冬季体育课时候的一些穿衣知识，希望对大家有所帮助。

冬季体育课穿衣要求一：冬季跑步对装备有较高要求，一般建议3层穿着原则：内衣排汗，外衣防风，中间层保暖，裤子要求稍低，主要是保暖和防风。

首先是最里面的一层，因为即使在冬天，运动的时候也会出汗，所以在最里面一层的衣服应该有着很好的吸汗排汗性为佳，并且是能速干型的。

第二层的衣服应选择穿具有保暖作用的，很多人喜欢穿抓绒衣，是一种适合的衣物。

第三层，也就是最外的一层，最外一层的衣物应该起到阻绝防护的作用，可以穿一些能防风的衣物。

在冬季运动时，穿薄且多层的衣物，比起穿单层的衣物要更加地保暖，这样穿在运动的时候如果感到热也可以随时脱除，较为方便。

冬季体育课穿衣要求二：戴帽子——但不需要太厚，因为大量热气需要从头顶蒸发，一般建议捂住耳朵。帽子是必备的，给脑袋保保温，否则风吹之后容易偏头疼。

冬季体育课穿衣要求三：戴手套。

冬季体育课穿衣要求四：跑完尽快回家洗澡 注意训练后保暖更衣。

冬天专门准备一套训练时穿的衣服，训练时换上，练完出了汗马上脱掉换上干爽的衣服，尤其是贴身的内衣裤一定要换，湿衣服贴身不但容易感冒，还容易引发风湿类疾病，这个问题上千万不要懒，不要省小事出大事。

亲爱的运动员们~冬天训练穿衣方面确实有点麻烦，但希望大家不要怕这些麻烦，把该做的工作做到位，以保证自己身体的健康为主哦。

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