中老年人健康养肤的步骤

人过中年，皮肤开始出现萎缩，最明显的表现就是会出现皱纹。其原因主要是由于人体的水分每天都在流失，年纪一大，流失的水分自然就多，如果不补充水分，就会出现干燥、皱纹多，而且皮肤容易敏感。针对老年人的皮肤特点，平时保养时要着重注意以下几方面。

中老年人健康养肤第一步：有效清洁

护肤的第一步，当然是要清洁。再好的护肤品在一个毛孔堵塞的脸上完全起不到作用。而由于老年人的皮肤具有敏感的特点，所以所以清洁时最好是用温水，水温最好是18℃—30℃。再配合植物型的洗面乳，这样就能有效清洁皮肤。

中老年人健康养肤第二步：针对性选择护肤品

老年人的皮肤保养重点是补充皮肤的营养、让皮肤不干燥、有弹性。因为老年人皮肤具有松弛、多皱、皮下脂肪少、汗脂及皮脂下降的特点，这些往往是缺乏营养的表现，所以最应该给皮肤补充营养，可以选择营养型护肤品会有助于延缓皮肤老化。如花粉类、珍珠类、人参类、维生素类护肤品是最佳选择。

中老年人健康养肤第三步：适当按摩

用完护肤品后，可以适当对皮肤进行按摩，不仅可以加速皮肤的血液循环，还可促进对护肤品的吸收。同时按摩面部的穴位也具体很好的保健功效。注意按摩的时候，力量要轻柔，用指腹按摩，面部从下往上，嘴唇从中间往两侧，眼睛周围从内眼角到外眼角。一般每次5—10分钟。

以上三步是老年人对皮肤的保养过程，但是除了这些，老年人平时也有一些日常习惯需要注意。

避免皮肤损伤：老年人因为皮肤和身体机能的退化，伤口的愈合自然也不比年轻人。所以平时要避免受伤，运动也要适量。

饮食清淡：清淡饮食是养生保健必不可少的一部分。浓茶、咖啡、辣椒、海鲜等可能会引发皮肤病，老年人皮肤相对敏感，所以平时尽量少吃。

控制体重：老年人会觉得，人老了，也没人看了，对形象也不注重，这样也是会影响皮肤的发展。老年人免疫力较低，在饮食上一定要注意荤素搭配，多吃水果和蔬菜，常吃豆类食物，不仅能保持良好的身材，也能避免皮肤水分的缺失。

气色好，人自然显得年轻，虽然老人长皱纹是必然，但如果能让皱纹迟些长，也未必不是一件喜事。