减肥好方法_减肥的小技巧
谁都想要快速减肥，但是快速减肥怎么做才好呢?减肥有什么最佳的好方法吗?减肥的小技巧又是什么?减肥好方法这个问题由小编来为您解答!
快速减肥的好方法
204斤胖妞狂减60斤减肥秘诀
斯蒂芬妮减肥成功后的经验总结：
不要和别人比较。减肥是要找到最适合自己的方法和速度，如果总是看着别人，会失去自己的成功计划和平衡。当我不再与Instagram的减肥达人们比较，我觉得的我整个人轻松多了。虽然我也羡慕她们减肥的速度和傲人的身材，但感觉健康和快乐并让自己一点点进步比什么都重要。
你不必为了减肥而完全不吃某样东西。你不必为了减肥而远离油炸食品，支持烤鸡肉和花椰菜。可以减少高热量垃圾食品的食用频率和量，这样你在减肥期间既有希望又容易坚持。
让运动充满乐趣。我意识到如果每天都做一成不变的、枯燥的运动是非常不明智的，过强力度的运动也会伤到膝盖和各个关节，效果往往适得其反。学习尊巴舞和Xbox运动游戏是有趣的，这些运动让我觉得实用又有趣，既然我喜欢这些运动，我就充满了执行的动力!
正确的减肥方法
方法一：骑自行车减肥
骑自行车不但能很好的锻炼，而且还环保，中国的环境已经被污染得不行了，为了减肥，也为了环境我们骑自行车减肥那是理所当然了，每天借助自行车上下班就够了，养成这个好习惯，你不瘦都不可能。
方法二：跑步减肥
跑步相信每个人都能做到，每天下班之后去附近的学校操场围着操场跑步45分钟左右，慢跑，不要太快，不然会太累，速度维持在170米/分钟左右，坚持90天，一般都能减下10斤来。而且跑步同时搭配营养餐，减肥更会事半功倍。
方法三：健身操
每节授课一般在1.5小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。
方法四：控制进食量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。例如选择细长高挑、透明的容器盛装食物，在容积相同的前提下，细长高挑、透明的容器能够让你更加清晰地判断你的食物量，小容器还能让你的食物看上去更多一些，让你产生满足感，帮助你控制食量，减少热量摄入。
方法五：绿叶蔬菜代替碳水化合物
鸡鸭鱼肉等通常会搭配米饭、面条等碳水化合物，为了避免淀粉可以用绿叶蔬菜替代。此种最有效的减肥方法，并不是要求大家拒绝所有的碳水化合物，但是少吃一些更有利于减重。绿叶蔬菜不仅有饱腹感，而且富含纤维、维生素和矿物质，而且和主菜搭配起来卖相也不错。
方法六：保证充足睡眠
在睡眠时，人的代谢率会降低10%—15%，因此，经常赖在床上或睡懒觉很容易导致肥胖。但是，身体也需要睡眠来恢复精力，尤其是让消化器官充分休息。而且，身体的器官会在夜晚11点到早晨5点这段时间排毒，如果这段时间没有入眠，对身体的健康和减肥效果的影响都十分大。确保在该时间段睡眠，并且，最好保证每天有8个小时的睡眠时间。
减肥不能吃的食物
减肥克星：苏打饼干
错误观念：苏打饼干很薄很干，热量一定不高，可以代替主食食用。
实际热量：408 大卡/100克
苏打饼干中的油脂含量较低的，但它的热量依然很高，而且因为制作工艺的关系，苏打饼干钠含量较高，减肥时不宜食用。
减肥克星：葡萄干
错误观念：由葡萄晒干而成的，热量应该和葡萄差不多，减肥时吃也没关系。
实际热量：341 大卡/100克
为加速干燥，缩短蒸发时间，晒葡萄干一般都采用碱液处理。所以，其中碳水化合物含量很高，热量很高，不适合糖尿病患者和肥胖者食用。
减肥克星：红糖
错误观念：红糖具有益气补血、消肿化瘀的功效，对美容和减肥都有好处。
实际热量：389 大卡/100克
红糖是从甘蔗和甜菜中提取出来的，虽然具有益气补血、消肿化瘀的功效，但热量较高，减肥期间不宜多吃。
减肥克星：燕麦片
错误观念：燕麦富含高纤维、高蛋白，热量却不高，很适合做代餐食品。
实际热量：367 大卡/100克
市面上大多数品牌的燕麦片为了使口感香脆都经过油炸，而且加了很多糖，使其味道更好。因此，一碗这样的燕麦片热量就变得非常高，非常不利于减肥。
减肥克星：干栆
错误观念：干栆营养价值丰富，滋阴补血，是美容佳品，吃得越多越好。
实际热量：264 大卡/100克
干枣属于热量较高的蔬果类食物，水分含量低，碳水化合物、钙和铁的含量较高。枣还可以增强食欲，因此是减肥的一大克星。
减肥克星：果丹皮
错误观念：果丹皮由山楂制成，十分有助于消化，很适合减肥时食用。
实际热量：321 大卡/100克
果丹皮是常见蜜饯的一种，在制作过程中添加了大量的糖，具有高碳水化合物、高钾高钠、高热量，减肥时应尽量少食或不吃。
减肥克星：黑巧克力
错误观念：黑巧克力能帮助燃脂，每天吃一些对减肥十分有利。
实际热量：544 大卡/100克
市面上的黑巧克力醇度都不是很高，只是糖和奶添加量略少，脂肪含量并没有减少，所以热量依然很高，提高代谢效果微乎其微，不宜在减肥期间食用。减肥克星：鱿鱼丝
减肥克星：鱿鱼丝
错误观念：由鱿鱼晒干而成，鱿鱼是一种海鲜，所以热量不会高。
实际热量：313 大卡/100克
由于制作过程中添加了许多盐分，所以虽然干鱿鱼的蛋白质和钾含量很高，但同时胆固醇和钠含量也极高，减肥时不宜多食。