如何选择弓箭

2017-06-16

1. 选择箭重与挠度。

每磅拉重对应8-11格令(gr)的箭重，1格令(gr)=0.065g(克)。箭过轻伤弓，震动大;箭过重飞行速度慢。从选箭的安全角度考虑，宁重勿轻，宁长勿短。挠度选择(箭杆软硬)：SPINE值500：30-50磅;SP 400：50-70磅。具体可在买箭时询问卖家，原则上同样是宁硬勿软。

2. 选择箭长，宁长勿短。

手臂伸平，从身体胸部中间线到中指之间的长度，再加上3公分。根据羽箭的制作不同，选择以食指有明显支镞点的长度为最佳。

射箭练习

1. 皮筋练习

体会每个射箭动作的细节。严格按照之前的射箭基本动作完成，达到一丝不苟。虽然是皮筋练习，靠位点，直线力都要牢牢掌握，养成一个良好的动作习惯。切记不要出现，皮筋的练习是枯燥无趣的心理暗示，不要马马虎虎的完成动作。

2. 转肘、沉肩练习

手伸直推在墙上或者握住一根固定的竖棍做内旋动作，压肩转肘。使持弓臂骨骼更符合生物力学。

3. 无羽箭的练习

当基本射箭动作比较熟练之后，在距离靶面3~5米处，采用轻弓与没有箭羽的光杆箭训练，熟练掌握撒放的动作。检验的标准为箭杆较为平直的扎进靶子。训练时，每个动作要认真，严肃。如果出现在开弓过程中，有不协调的动作出现时，尽量把动作从头做起，而不是将就着的完成射箭动作。

个人建议：做至少一周以上的无羽箭练习，克制自己急于求成的心态，根据自己的特点，基础练习的时间越长越好。

4. 羽箭练习

继续选择轻弓，由近及远的羽矢练习。克制自己想尽快求远射的心理暗示。大量的近距离练习，珍惜每一次射箭动作准确性。这对锻炼自己的性格与态度，做到点水穿石般的进步。

射箭的稳定性，在20米之内长期练习足矣。

5. 走向极致的标准训练

要耐得住长期重复同一种动作与节奏的训练。这对射箭肌肉的记忆，以及对自身性格的磨练都起到很好的作用。

6. 瞄准

双眼瞄准，用弓把作为参照。因为双眼的交叉视角原因，把目光集中在靶的的时候，弓把会在箭靶前形成虚像。左手执弓时，一般是右眼为主眼，不可闭单眼。眼睛更不可来回在靶的与弓壁之间来回调节聚焦电，只需要一直盯在目标靶子上。自己根据弓的磅数找一个相对的参照区域作为瞄点。