夏季健康保健知识有哪些

2017-02-21

夏季健康保健知识的介绍,一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下夏季健康保健知识都有哪些吧!

夏季健康保健知识

1. 预防幼儿胃肠疾病夏天天气炎热潮湿是细菌、霉菌大量滋生的时期,食物、餐具极易受污染。幼儿的抵抗力弱,当幼儿受凉受热、或饮食不当、暴饮暴食后,都容易导致消化功能紊乱,患上胃肠道疾病。例如急性胃肠炎、感染性腹泻、细菌性痢疾等。临床表现多见呕吐、腹痛、腹泻、发热等。若幼儿患胃肠道疾病后应及时到医院诊治。

预防幼儿胃肠疾病的关键是把好“病从口入”这一关,要特别注意卫生。吃瓜果要洗净去皮,蔬菜要洗净,并加少量蒜泥、醋,既能增加食欲,促进消化,又能灭菌解毒。生熟刀砧、案板须分开,外购熟食宜加工、加热后食用。平素饮食宜清淡,以易于消化的食物为主、多吃蔬菜和水果、少量多次喝水、但不宜过量冷饮冷食等。在夏季进行适宜的户外锻炼、对小儿的增长发育、增强抵抗力也有帮助。

2、预防幼儿中暑幼儿体温调节功能尚未发育完善,或因体弱抵抗力差,不能耐受外界的炎热天气,当气温高,空气湿度大,无风、汗蒸发困难、体内热量积蓄过多时容易发生中暑,轻则出现头痛、头晕、恶心、呕吐、体温不高,面色苍白、皮肤多汗、重则甚至出现高热、呼吸浅、脉搏弱、血压下降、意识不清等症状。若幼儿出现轻微中暑症状可将其安置到凉爽处,采用物理降温的方法,同时饮用些淡盐水、或5%糖开水等,休息后症状可缓解并消失,若症状严重需及时到医院就诊。预防幼儿中暑的关键是平时应注意做好预防中暑的措施。户外活动时,要避免强烈阳光的直接照射,例如戴遮阳帽遮挡太阳等;室内活动时,要保持开窗通风,降低室温,同时穿着宽松、透气、吸汗的衣服;饮食宜清淡易消化、饮品宜生津开胃,清热消暑如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等。注意保持幼儿生活作息规律、充足睡眠、适宜饮食,做好预防保健措施,就能远离疾病、安然度过炎热的夏季了。

夏季天气炎热,幼儿抵抗力差,脏腑娇嫩,又喜好户外运动,稍不注意,极易生病,所以家长需要掌握一定的夏季保健知识:

一、提倡孩子多喝白开水 :各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质,过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利,还会影响到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢,有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

二、饮食要讲究营养均衡 :夏季孩子的饮食也应多样化避免单一清淡,应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥,既易于消化又具有营养),或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类,也是不错的方法。

三、忌过多食用生冷瓜果。 :夏季各种瓜果较多,家长常会做一些爽口的凉菜,若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜,可导致消化功能紊乱,出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时,建议最好能赶紧就医、了解症状。

四、午睡时间不宜太长:夏日午时气温最高,家长都希望宝宝多睡少动。但幼儿白天睡眠超过80分钟后,如果此时突然醒来会有强烈的不适感。

五、大汗后不宜冲冷水澡 : 孩子生性好动,夏季极易出汗,家长们应注意,孩子大汗时不能冲冷水澡,大汗后如用冷水一冲,全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而储留体内,影响机体功能,一些感冒病毒就会乘虚而入,宝宝容易生病。因此,较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡,更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松。

六、空调开的时间不宜太长 : 长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少,室内干燥,幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人,孩子待的时间久了易产生疲乏,加之长期暴露在冷而干燥的空气中,呼吸道及消化道抵抗力下降,一些病毒细菌就会乘虚而入,可引起上呼吸道感染及腹泻。

注意补钙:据资料,夏天也是儿童佝偻病的高发期。天气炎热,孩子食欲差,进餐量减少,孩子从食物中摄取的钙质也相应减少,加上出汗多,钙丢失得也多。同时,夏季日光暴晒,孩子在户外活动的机会也不多。这样一来,钙的摄入量少而排出量增多,易发佝偻病就就不难理解了。防范的措施是在医生的指导下服用适量钙片和维生素D。

随着盛夏的来临,如何让幼儿健康度夏是家长们最关心的话题,我们在此向家长们介绍幼儿衣、食、住、行的保健知识,给家长做一参考。

一、衣

夏天,幼儿穿的衣服要选择薄薄的、柔软的、宽松的,透气、散热、吸汗性较强的棉织品;衣服的颜色宜选择偏淡的,因为颜色越浅,吸收太阳的热量就越少。

幼儿的皮肤娇嫩,出汗多,容易生痱子、疖子等皮肤问题,所以给幼儿勤洗澡、勤换衣服是非常重要的。洗澡水的温度一般控制在32℃~35℃,水温高了起不到散热的作用,反而越洗越热,过高时还会导致烫伤;水温低了,幼儿容易着凉,所以给幼儿洗澡,家长最好先以手背测一下水温。正常情况下,幼儿在夏天可一天洗两次澡,到了三伏天,一天可洗3~4次澡,以保持皮肤清洁和汗腺通畅。

二、食

1.多喂水:夏天出汗多,幼儿很容易因此造成体液减少。幼儿需要每1-2小时喝一次白开水,不要给幼儿喝甜饮料,也尽量尽量不要给他们喝冰镇的饮料,这样会影响他们的食欲,也会对胃肠道造成刺激,要鼓励他们多喝白开水。

3.不要吃过多的冷饮:首先,冷饮要选择符合卫生要求的,不含色素或含色素少的冷饮。其次,幼儿一天最多吃两根冰棍。家长要在气温超过30℃时才可给幼儿吃冷饮,天气转凉了就不要再吃,很多幼儿一到秋天就容易咳嗽、腹泻,与夏季多吃寒冷的瓜果和冷饮有直接的关系。

4.多吃水果:夏季的瓜果都很新鲜,可以防暑降温,补充人体所需的水分、维生素及矿物质营养早餐食谱,但是不要吃从冰箱里拿出来的水果,尤其是西瓜。在冰箱里冰过的水果,寒性太大,容易伤及脾胃。

5.夏季里的饮食不宜过于清淡:幼儿出了大量的汗,不但损耗了大量体液,而且还损耗了体内的各种营养素。再加上夏季炎热,宝宝容易睡眠不足儿童营养食谱,从而导致食欲下降,所以,各种高蛋白的食物,如牛奶、猪肉、鸡蛋、鸽肉、鸭肉等要经常给幼儿食用,牛奶和鸡蛋则必须每天食用。夏季应少吃或不吃羊肉、狗肉、麻雀肉、龙眼肉、荔枝等热性大的食物,鱼虾吃多了也会上火,所以也应少吃。家长要鼓励幼儿多吃蔬菜,但韭菜、洋葱、辣椒等热性的蔬菜也应少吃,家长也尽量不给幼儿吃油腻煎炸和难消化的食品。夏季,幼儿适宜多喝些纯正的藕粉,家长也可以把红枣、花生、莲子或百合煮烂、打碎后与藕粉一起烧。另外,很多家长在夏天会一直做紫菜汤喝。紫菜性寒,幼儿不宜长期吃,体弱多病,易咳喘、腹泻的幼儿最好不吃。此外,苦瓜、荸荠、西瓜、甜瓜也是大寒的食物,身体不好的幼儿尽量不吃。

三、住

夏季,室内空气的流通是非常重要的,能起到非常好的降温效果,可现在大多数家庭都是空调度夏,很多家庭为了省电,只在一个房间开空调,并关上房门,这样就造成房间内外温差很大。幼儿好动,进进出出,很容易生病,所以夏天开空调的房间最好打开房门,让家里有一个较平稳的温度环境。还要注意的是,不要让幼儿在空调的风口下玩耍,空调的温度不要太低,26℃~28℃最为适宜。使用电风扇的家庭,要选择风力柔和的电风扇,不要对着幼儿吹,幼儿熟睡时应关掉电扇或改成微风,以免着凉。

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