最有效的减肥方法推荐

肥胖总是让MM们烦恼不已，其实瘦下来是有方法的，下面小编就和大家分享最有效的减肥方法推荐，希望对大家有帮助!

最有效的减肥方法推荐一：

一、“站墙根”：主要用途是让人产生疲劳感，从而消耗全身脂肪，明星舒淇就采用过这样方法保持过完美体形，要领很简单，后脑勺、臀部、足部、要形成三点一线，足跟靠拢，双手放松自然下垂，贴于身体两侧，开始时候可以放松全身，后期可以绷紧全身，达到加速的效果，可以一边看电视，一边做，直到自己感到很累的时候，在坚持10分钟。

2、“提臀”主要是锻炼大腿内外侧和臀部，平时很少运动的地方，要领是：平躺在床上，弯起双腿，双脚微开，双手贴在小腹，收腹提臀，慢慢将臀部抬起放下，感觉臀部大腿酸胀停止，每天睡前10分钟，一周左右，效果出来了!

3、“按腹”按摩小腹，可以加速刺激腹部经络，帮助新城代谢，加快肠道蠕动，加速排泄。要领是以肚脐为中心，手掌紧贴于小腹上画圈按摩，每组100次，每天在入睡前坚持按摩3组。坚持一周，有明显效果。

最有效的减肥方法推荐二：

30秒瘦身操：

1、两脚张开与肩同宽，脚掌和膝盖向外，眼视前方。双手合十，伸直向上，并使上臂置于耳朵后方，手臂带动全身往上提拉，注意调整呼吸。

2、标准姿势站立，两手自然放在身体两侧。向左弯曲身体60度，然后回到原来的姿势，继而向右弯。左右交替各做10次，注意保持平衡。

3、两脚张开与肩同宽，脚掌和膝盖向外，两手互握，手肘向外，身体带动上躯向左右两个方向转动，左右交替各做10回。

瘦大腿：

坐在椅子上，身体紧贴椅背。然后两手握拳，从膝盖处开始往大腿根处按压，注意按压时用手指关节更好，有活血通络作用，瘦大腿指日可待!

瘦小腿：

1、标准姿势站立在墙边，单手扶着墙壁，然后突然踮起脚尖，同时收紧小腿，眼视前方。

2、身体重心下移，手扶墙壁保持不动。膝盖微微弯曲，注意依旧保持脚尖触地、脚跟抬起的状态喔。目的旨在收紧小腿肌肉，减去赘肉。

最有效的减肥方法推荐三：

1、想要瘦身减肥，那么一定不能够睡懒觉，要养成早睡早起的好习惯，并且在有条件的情况下养成每天12分钟的自由泳，游泳能够快速让脂肪燃烧，达到消脂瘦身的效果。

2、每天坚持步行，不要小看走路，每天多步行几分钟可是在让脂肪燃烧。特别是白领美眉们来说，每天工作八小时可都是坐着工作，那么一定要多行走，还具有排毒的功效。

3、每隔半小时进行拉伸运动，拉伸运动不仅仅有助于活动筋骨，还能够缓解身体的疲劳，避免身体疲劳过度。并且拉伸运动也是在帮助减肥瘦身的美眉们燃烧身体内多余的脂肪。

4、慢跑20分钟以上，慢跑也是健康的有氧运动，通过汗液让脂肪快速的燃烧，并且适当的锻炼，还能够让HOLD住那苗条的身形。

5、吃饭时要细嚼慢咽，从而让食欲变小。细嚼慢咽不仅具有养生的效果，还能够让自己避免摄入过多的食物，达到减少脂肪堆积在体内。