长沙拉丁舞导师热情四射表演视频

2017-02-16

“前进锁步”是恰恰舞中最具特性的舞步，在CDSF拉丁舞考级的恰恰舞铜牌动作中就已经出现，是拉丁舞者初学阶段必须重点掌握的基本舞步之一。

追步练习及要领：准备动作：左脚重心，胯在左后方，右脚脚尖向外点地。准备拍时将胯移到右后方。第二拍第左腿曲膝脚跟离地，但是要与右脚脚跟挨在一起。

右脚发力，左脚大趾同侧发力将身体推向左边，左脚落地，右脚向外呈虚步。两脚呈八字。

胯在左前。然后左脚发力将胯移至左后，同时迅速收回右脚，右脚脚跟离地要紧挨左脚脚跟。

重心转至右脚。然后再将右脚推出去，此时右脚要绷直脚尖并且脚尖向外。

再移回，最后两脚脚跟都要落地，做一个律动。再向相反方向做追步。胯的移动是前后摆动。收脚要迅速。

在做追步时中间的恰恰恰又叫并合步，每一步靠拢时脚跟都要相碰，与牛仔并合步不同的是恰恰并合步脚跟是靠过来也就是走过来的，而牛仔是跳过来的。然后脚跟相碰。

中间三个恰恰恰都要脚跟相碰。收脚要迅速，步子不能跨大了。全是用大趾和两脚内侧还有大腿内侧发力。最后一个恰时脚要呈八字。

恰恰舞前进锁步在四拍的音乐中走了五个步伐，由于舞步充分体现了恰恰舞的风格和特性，在运动方式上具有很鲜明的节奏感，重心的移动和转换会非常迅速、快捷，从脚跟到脚掌的转换过程转瞬即逝。

在锁步过程中不能过多地出现身体拧转动作，否则将导致身体重心无法快速到达正确的位置，使舞蹈失去连结性，破坏节奏感。

特别提醒：恰恰锁步时后腿膝盖一定要藏起来迈步时始终腿要夹紧脚要扒紧。

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