2017三伏天如何预防中暑 三伏天养生吃什么好

2017-04-09

三伏天养生吃什么好?闷热潮湿的三伏天,人体容易被湿邪侵袭。那么你知道三伏天如何预防中暑吗?下面是小编给大家整理2017三伏天防中暑养生方法。

2017三伏天如何预防中暑

刺血疗法

取穴部位:十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。操作方法:常规消毒后,以三棱针点刺放血,或大椎加拔罐。对轻症中暑,刺血后挤出血数滴,片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑液0.5~1毫升,并给予清凉饮料,针后约10分钟患者神志即可转清,继而热退汗出,诸症消失。

穴位按摩疗法

轻症中暑,可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴,以单手拇指或双手指顺该穴经络走向,由轻至重在该穴位上掐压,缓慢疏推和点按穴位,反复进行3~5分钟,以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。重症中暑,除上述穴位按摩外,另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴,以点掐、按压为主,每穴点掐、按压3~5分钟。经上述治疗后,若条件许可,给予清凉含盐饮料,或以银针针刺以上穴位,有增强疗效的作用。

擦药疗法

食盐一握,揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等八处,擦出许多红点,患者即觉轻松而愈,适用于先兆中暑或轻症中暑。

三伏天防中暑可以吃什么

1、酸梅汤

材料:乌梅30克、山楂干50克、蜂蜜适量。

做法:将乌梅、山楂浸泡半小时,慢火煮20分钟,过滤取汁,加入蜂蜜少许,放凉后喝。

功效:乌梅味酸、性温,有敛肺、开胃、生津、清热、调中下气等功能。酸梅汤有清暑开胃、生津止渴的作用。

2、清暑饮

材料:荷叶、菊花、桔梗、陈皮、麦冬各2~3克

做法:把荷叶、菊花、桔梗、陈皮、麦冬放在一起,用水煮开,焖十分钟,根据个人爱好可以加入少许冰糖,放凉后饮用

功效:陈皮理气;桔梗、麦冬滋阴润燥;菊花清肝明目;荷叶消暑利湿,健脾升阳。此消暑饮料有消暑止渴的作用。

3、双花茶

材料:金银花5克,菊花5克、绿茶3~5克。

做法:开水浸泡,当茶喝

功效:有清热解毒、消暑止渴的作用,可防治暑热感冒、咽喉肿痛、痱毒等。

4、薄荷凉茶

材料:薄荷10克,绿茶3~5克。

做法:将绿茶和薄荷用开水浸泡,根据个人爱好适量加糖,可以放凉后饮用。

功效:有清凉止渴、祛风利咽的作用。

5、罗汉果茶

材料:罗汉果1个,红枣5个、枸杞3克。

做法:将罗汉果洗净掰碎,加入枣、枸杞一起用水煮开,焖十分钟即可饮用。

功效:罗汉果味甘性凉,有润肺止咳、生津止渴的功效,适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等,此外还有润肠通便的功效。

专家提醒:消暑饮料以寒凉为主,平常怕冷、容易手脚发凉、大便稀等体质虚寒的人最好少喝。消暑饮料也不是多多益善,过量易伤脾胃,造成腹胀、腹泻、食欲下降,因此应注意适量。

三伏天养生吃什么好

1、头伏吃饺子

头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去东西,而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

人们在三伏天适合吃面,北方有句俗语叫做“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋,讲的就是在三伏天这段时间人们应该吃什么。这里的伏日吃面的习俗从三国时期就已开始了。

《魏氏春秋》上说,何晏在“伏日食汤饼,取巾拭汗,面色皎然”,人们才知何晏肌肤洁白不是涂粉掩饰,而是自然白。这里的“汤饼”就是热汤面。

为什么在热天里吃热面?南朝梁宗懔《荆楚岁时记》中说:“六月伏日食汤饼,名为辟恶。”五月是恶月,六月亦沾恶月的边儿,故也应“辟恶”。

这是迷信说法。用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,新粮营养丰富,发汗可以驱病,六月食汤饼是有科学道理的。

2、吃苦去肝火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升,表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。

因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。

夏日去火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

3、吃姜补阳气

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用,夏季可以多吃点姜,补补阳气。

生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。

三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片,大枣4枚,红糖适量,同放入杯中沸水冲泡,一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。

喝姜茶是一种简便易行的保健方法,现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝,但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。

4、蔬果增食欲

中医认为,胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退,脾胃功能较为迟钝,此时不妨吃些新鲜蔬果。

新鲜蔬果营养素的构成,一般是纤维素和糖分的含量各半,不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分,其清爽的特质也会让人久食而不厌。

胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果,多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物,以免染上痢疾、腹泻等。

5、多吃清淡生津食材

夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。此外,由于大热天导致食欲减退,脾胃功能较为迟钝,如果此时吃太多肥甘腻补之物,反而损胃伤脾,有害健康。佛山市第二人民医院中医科林锦春主治医师建议大家多吃绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等清淡生津等食物。而做法和搭配上则可以灵活多变。既可以做汤,如“老广州”常做的青头鸭煲薏米冬瓜汤,也可以做粥,如薏米扁豆赤小豆粥,绿豆粥等等。

更多相关阅读

最新发布的文章