瑜伽如何练劈叉视频
2017-06-02
瑜伽源自古印度,是东方最古老的强身术之一,瑜伽也是美的艺术,它贯穿着优雅宁静的音乐享受、自由伸展的肢体享受、放浪形骸的精神享受…练习瑜伽,是全身心自由的过程。当然,世间万物福祸相依,练习瑜伽有好处也有坏处。现在就跟着小编一起来看一看瑜伽如何练劈叉的视频吧,一起来学习吧。
瑜伽如何练劈叉的视频教程 ###瑜伽练习的方法1、平躺在地板,选择重量适宜的哑铃,双手向中间靠拢。注意手臂要伸直,带动手臂到腋下的肌肉收缩。
2、将健身拉力带向身体两侧拉,撑到自己的最大限度,有效锻炼乳房斜上方肌肉。
3、与上面的动作一样,但身体平躺在地面上,注意在下拉的时候要收腹。
4、双腿盘坐在地上,双臂向两侧拉伸,腰背要挺直,这样还能锻炼到背部肌肉。
5、平躺在地板,双臂用力向下拉伸。如果没有人帮忙,可以将拉力带固定在高处,这样可以锻炼到腋下的肌肉。
6、侧躺在地板,手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时,上身的腿部要保持平行。
7、双腿打开下蹲,掌心向上握住重物,锻炼大臂和腋下肌肉。
8、用双脚固定住拉力带,身体前倾,双臂向后侧拉伸,感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。