亚麻籽油怎么吃

2017-06-22

相关话题

导语:亚麻籽油怎么吃?亚麻籽油是吃法其实有很多,但大家是否都一知半解,下面就由jy135小编告诉大家亚麻籽油的正确吃法,大家一起去看看吧。

亚麻籽油怎么吃

1、低温烹饪:

单独使用或与日常食用油调和烹饪,健康更美味。

2、靓汤调味:

在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油,增色又调鲜。

3、巧拌凉菜:

用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉,美味速升级。

4、烘焙糕点:

以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点,清香宜人。

5、混合食用:

在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用,营养新时尚。

6、直接服用:

成人每日摄入15-20ml,儿童酌减至5-10ml,吃出健康来。

亚麻籽油适用食谱

1、山药红枣排骨汤

食谱原料:山药250克、红枣6颗、排骨250克、生姜2片、盐适量,亚麻籽油15毫升

制作方法:

1.山药去皮、切小块;排骨洗净、汆烫后去血水备用。

2.锅中加清水煮滚后,放入排骨、山药煮5-10分钟。

3.待其快煮好时,放入红枣、姜片,再稍微煮一下,滴入亚麻籽油即可。

2、虾皮鸡蛋羹

食谱材料:虾皮10克,鸡蛋1个,亚麻籽油10毫升。

制作方法:

将鸡蛋放碗里,打散加少量温开水,食盐,与虾皮拌匀,放入锅中蒸熟,滴入适量亚麻籽油便可食用。

更多相关阅读

最新发布的文章