儿童运动项目----跳绳有什么好处

2017-06-05

儿童跳绳的好处

儿童学跳绳，身体健康吃饭多

我们都知道孩子有挑食的坏习惯，而如何解决这一问题呢?小编这里有办法：一是特意做一些花样新颖而营养又丰富的食物。二就是加强体育锻炼，跳绳就是适合儿童的最佳运动。通过跳绳，孩子的肠胃能加强揉动，这样就能让孩子多吃饭，及时补充营养。让身体更加健康。

儿童学跳绳，智力发展会算数

除了孩子的身体健康，我想绝大多数家长最关心的问题就是孩子的智力问题了吧!虽说智商是先天性的，但后天的训练也是十分重要的。特别是跳绳，它就能发展孩子的智力。而发展孩子的智力究竟体现在哪些方面呢?方面一：促进大脑左右半球平衡发展。方面二：培养孩子的方位感。方面三：训练孩子算数能力。孩子在跳绳的时候，一边跳一边数自己跳了几个。这样就能很好地把那些抽象的数字化为实际性的东西，加强孩子的理解和记忆能力。

儿童学跳绳，长高不再是问题

除了前面提到的孩子的健康和智力问题。孩子的身高，也是绝大数家长最为关注的一个问题。虽说影响孩子个子高低的因素有很多。但只要能让孩子长高，而且又是最绿色健康安全的方法，我想每个家长都愿意尝试，它就是跳绳。我们知道影响孩子长高的一个东西就叫生长板，如果生长板长时间受到挤压，孩子的身高一定受到影响。而适当的弹跳运动譬如跳绳，它能适度、地间断性地压缩或伸展生长板，从而刺激它的生长。

跳绳运动的弊端

1、胖人跳绳不安全

跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳健身操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍(就是64下)，而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的。相对而言，走路、慢跑和游泳更加安全。

2、跳绳不会变成大象腿

大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外，这个活动事实上对减肥的帮助并不大，而是增强心肺功能。

3、跳完不抻腿，白跳

跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。

4、不用担心胸部

跳绳不会导致胸部下垂，只要穿紧身的运动内衣就可以，但是不要穿带有钢圈、垫子的那种内衣。

跳绳前的热身运动

1、先做一些徒手练习让肌肉兴奋起来，比如模仿跳绳的跳跃动作。

2、伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态。

3、肩部运动将跳绳对折，双手握住绳子两端将其拉直，两手之间距离略宽于肩。双手用力保持绳子紧绷，同时模仿皮划艇划桨动作。

4、四肢运动俯卧于垫子上，将跳绳套住右脚脚踝，右手握住跳绳两支手柄，慢速用力将小腿以膝关节为轴向臀部方向前拉，保持绳子的张力20秒。同样动作用左腿左手重复一遍。