10分钟瘦身减脂瑜伽视频

瑜伽，源自古印度，是东方最古老的强身术之一，它贯穿着优雅宁静的音乐享受、自由伸展的肢体享受、放浪形骸的精神，常练瑜伽不仅可以减肥还可以排毒养颜。现在就跟着小编一起来了解一下10分钟瘦身减脂瑜伽视频吧。

10分钟瘦身减脂瑜伽视频教程 练瑜伽的招式

步骤：

1、坐在沙发上， 双脚伸直并顶住沙发的一侧。

2、吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边缘。

3、抬头，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。

功效：伸展整个背部，从而恢复精力让自己充满朝气;另外，腹部脏器受到挤压，可以有效改善消化功能。

●眼镜蛇式

步骤：

1、俯卧在沙发上，双脚可以搭在沙发的一边。

2、双手放在双肩下，吸气，缓缓抬起上身。

3、呼气，抬头，颈部放松，保持平缓的呼吸。

功效：有助于治疗各种背疼，舒缓、消除背部的僵硬和紧张。

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