吃什么养颜又美白

2017-01-05

内调能让保养工作事半功倍,这也是美白亮肤的长效方法。下面小编给大家介绍养颜又美白的食物,希望对你有用!

养颜又美白的食物

1、腰果

功效:抗衰老

四大干果之一的腰果,不仅口味棒棒的,还具有预防疾病、延缓衰老的功效。而腰果中含有丰富的B类维生素,以及维生素A,可以防治夜盲症、干眼病等眼病,也算长寿食物之一。

2、菠萝

功效:降压减肥美肤

菠萝汁多味美,含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质,以及胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸和膳食纤维等。并能补充人体所需的所中元素,帮助消化排除体内毒素,改善皮肤干裂,消除斑点。

3、枇杷

功效:延缓衰老

枇杷中含有碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素,还有胡萝卜素、水果酸、柠檬酸等,能够预防癌症,延缓衰老。但是脾虚泄泻者应忌食,并且枇杷仁不能吃,因为有毒。

4、杨桃

功效:美白淡斑+保湿

杨桃中含有果酸,能够控制角质细胞内聚,防止黑色素沉淀,有效去除或淡化黑斑。而且果酸能够进一步软化角质,促进皮肤新陈代谢,加速皮肤更新过程,让皮肤焕然一新。

5、苹果

功效:调和气色

每一篇美肤食物中都会出现的苹果,此次也不例外。苹果具有补心益气的功效,能够改善气色,苹果还能消除表情纹,让女性达到美容养颜的效果,使肌肤更加的湿润美丽。日常不妨多吃点苹果,配合护肤品保养,相信未来你的皮肤会更好。

快速美白全身的方法

1.无时无刻不美白

即使在冬天,白天也是会有较强的紫外线,因此,如果想让肌肤真正达到白的效果,不管什么季节都要注意防晒。

另外,夜间的美白修护同样不能少,这是因为,皮肤在0点-次日6点时,皮肤功能是为旺盛,而且夜间的空气中仍然会有少量的紫外线,细胞生成比白天高2倍,黑色素也会进一步生成,因此,夜晚要加强肌肤修护能力,这亲才可让肌肤做好准备,加强白天防御紫外线的能力。

2.晒太阳后要及时美白

出去逛了一圈,回来后,要及时用温水洗澡,尤其是在烈日炎炎的夏天,如果身体条件允许,可以再用冷水冲洗一下,最后用些护肤品来进行按摩,这样可防止晒黑。

3.保证充足的睡眠

女性睡一个好觉,才会有好的气色,虽然这是最基本的要求,但是仍有多数女性是做不到的,一定要在23点以进入睡眠,这样才会有好的皮肤和身体。

4.多喝水

女性想要有白皙的皮肤喝水是最基础的,早上空腹来一杯温水,平时,可经常喝些柠檬水,睡觉半小时前,喝一小杯温水,对美白绝对是有用的,可以滋养皮肤细胞,防止黑色素沉淀,贵在坚持。

5.海带+豆腐

女性平时要多吃白色食物,少吃颜色较深的食物,这样对美白也是有一定作用的,而豆腐中有丰富的植物蛋白,海带含钾非常高,海带和豆腐做汤,对于想要全身美白的MM来说,效果是十分不错的。

6.多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜,尤其是有着丰富维生素C的食物,对防止色素沉淀有着相当不错的作用,如西红柿、柠檬、绿叶蔬菜等等。

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