克服公众场合讲话紧张的训练方法

2017-06-05

生活中有些朋友在面对很多人讲话时不自觉的就会紧张,比如上学时老师提问回答问题或者上台演讲等等。明明自己是知道怎么说的,但是由于紧张,导致说话有点不利索,甚至语无伦次,更有甚者急得满头是汗。正因为小编也曾有此苦恼因此对如何克服紧张有些感悟,在此分享,期望能对各位有所帮助。

克服公众场合讲话紧张的训练方法

方法/步骤

首先要找出紧张的原因。

各人紧张的原因各有不同,有人天生是蓝绿性格的人,比较内向,在公共场合说话本能的会引起紧张,说到底是对大众从心底潜意识的排斥所致。而有的人却是担心丢面子,比如在上学发言时班级里正好有倾心的对象,这种时候为了在所喜欢的那人面前表现良好有时就会不自觉的紧张,你越克制反而越紧张。所以,所谓对症下药,先要找出症结所在才能治本。

其次,如果是在进行一场演讲,在讲演之前一定要仔细准备。

这里谈及吾辈经历,吾辈也是演讲时很容易紧张的人,有一次班级述职报告,知道自己演讲方面薄弱于是我写好发言稿,并且仔仔细细看了多遍甚至到了可以背出的程度,上台演讲时手里攥着发言稿让自己心里有依靠感,果然发言还算顺利。

再次,心理暗示不可缺。

你可以鼓励自己,在心里默念“自己一定能行”诸如此类鼓舞自己的话。

再次之,想象法。

想象你所述说的对象时某一类生物,可以是树啊,花呀,木头人呀,这也其实跟心理暗示一样。

最后,打开心扉,多加练习在公共场合说话。

很多人其实很想表达自己的意愿,但就是不敢踏出实践,要不断逼迫自己踏出那一步,不断的练习,到最后你会发现,所有的紧张早已消失无踪。

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