比基尼瑜伽视频高清

2017-06-01

瑜伽在风靡欧美之后开始传入中国。下面是小编为你带来的比基尼瑜伽高清视频,一起来看一看吧。

比基尼瑜伽高清视频教程 瑜伽中级训练计划

1、健身球收腹

姿势:用俯卧撑的姿势开始,双腿并拢,把胫骨位置放在健身球上。

要领:保持头、背、臀、双脚在一条直线上,缓慢收腹屈膝,使膝部贴近胸部,保持5秒钟。然后向后伸展双脚,在过程中要尽量挺直后背。

2、健身球负重仰卧起

姿势:坐在健身球上,双脚平放,向前缓慢滑动健身球的同时身体后仰,直到臀部已经悬空。上背部尽量放低,让腹肌得到最大拉伸。

要领:收腹,抬起上背部,肩部尽量靠近大腿,在顶点处做收缩动作,然后缓缓回到起始位置。如果你的腹肌比较强壮,还可以怀抱一个杠铃片,加大动作强度。

3、静态仰卧支撑

姿势:以肘部、臀部和脚尖支撑,掌心向下。

要领:绷紧身体,使头、背、臀、双脚在一条直线上,保持腹部紧张状态,保持70~120秒,然后慢慢放松。

猜你感兴趣:

1.韩国美女一分钟瑜伽健身瘦身视频锦集

2.减肥瑜伽在家练初级视频

3.十五分钟晨起瑜伽视频

4.如何在家练瑜伽视频

5.欧美夜店钢管舞视频高清

6.瑜伽入门教程

7.养生瑜伽视频教程初级

更多相关阅读

最新发布的文章