打高尔夫姿势的心得 打高尔夫的体会

高尔夫，俗称小白球，是一种室外体育运动。下面是小编为大家收集的打高尔夫姿势的心得，欢迎大家阅读：

打高尔夫姿势的心得【准备姿势】

两脚尖延长线为击球方向，与肩同宽，别站太宽，左脚尖可稍稍外张(身体柔韧性不好的可以方便收杆)，右脚尖尽量垂直于击球方向(为了上杆锁住身体);膝盖微曲，别弯太多，臀别太靠后(臀太靠后中心容易过低);挺胸，重心要稳定;腰椎颈椎要直(保证挥杆高度，要不肩摆不起来);

握杆杆的粗度要适合手的大小;手的位置和身体距离1.5拳，流汗能滴到杆柄，握杆别太靠外(ps：握杆一定不要远离身体，因为下杆发力时如果球位过远容易打不到球或者击打到球的左侧。主要因为下杆贴着身体向下挥杆更有参照物，贴着身体向下发力就好了，如果离身体太远很容易控制不好位置。

可以说这个姿势的体会对我个人而言是一次升华，让我从经常打不到球变得稳定了)。左肘内收，右肘向前，手臂自然下垂，左手稍微在球前面一些;确定头部的位置，整个挥杆相对位置不变

打高尔夫姿势的心得【上杆】

上杆要转肩，转腰但不变重心位置，引拍不超过身体平面。握拍右手不用力，大拇指不用力右手放松下垂;上杆1/4后，杆头向后指，杆和臂成一定角度，杆完全平行地面。杆到1/2后，杆和臂成90度角，杆延长线指向球附近，不要太平和太陡;杆到1/2后应继续向后挥杆;整个动作全身放松

打高尔夫姿势的心得【下杆】

腰先发力带动左肩，左肩拽着胳膊发力，右肩充分放松。左臂右臂伸直只充当轴，腰向前顶，头始终看球。

打高尔夫姿势的心得【击球】

击球瞬间，重心不要向后和上偏移(否则容易达到球的上部，球起不来)，腰和肩的角速度结合右手手腕甩动发力;

打高尔夫姿势的心得【送杆】

胯向击球方向转动，击球后可以顺势看球的方向;送杆向右前充分推杆，右腕向左旋转。

打高尔夫姿势的心得【收杆】

自然收杆

平时练习动作：

1.转身推墙(主要为了锻炼身体柔韧性，保证充分上杆以及收杆)

2.左手转腕(左臂为轴，需要锻炼对杆的控制力)