女性痛经的调养方法

2017-02-14

女性痛经的原因：

1、女性子宫肌纤维痉挛性收缩

医学上认为“子宫内膜分泌的前列腺素，虽能促使子宫的肌肉和血管收缩，有助经血的排出”，但是如果在经期分泌量过多的话，则会导致子宫肌纤维痉挛性收缩，强烈的收缩加上经期子宫肌壁的缺血，这就引发了疼痛，也就是痛经。

2、子宫内膜整块脱落

当子宫内膜成碎片脱落的时候，要排出的时候就很容易，也就你叫不会出现痛经的现象。但是如果子宫内膜整块的脱落的话，排除困难，加上子宫颈口较窄的话，也就会导致子宫过度的弯曲，经血不能顺利的排出，这都会引起痛经的原因。

3、饮食因素

很多女性平时喜欢吃一些，生冷，刺激性及一些不消化的食物，比如：冰冷的饮料，果汁、烈酒、辣椒、葱、蒜等这些食物都会造成痛经的。

4、精神因素

快到经期的时候，很多女性朋友都会意识到自己的，精神，情绪都出现了变化。精神过度的紧张，烦躁，情绪波动大，平时又比较缺少运动锻炼，这些都有可能导致痛经的。

饮食：

持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

2.不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3.牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

4.香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5.注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

运动：

1.加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

2.练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到最舒服的就好。

按摩：

2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

3.一切准备就绪，go!

4.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。

5.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

6.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。

热敷：

1.保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

2.多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

药物：

1.服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

2.适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。