女性不健康的睡眠习惯 不健康的睡姿

2017-02-27

睡觉是每个人都会做的事情,女性健康和睡觉的关系非常密切,那么大家知道有哪些睡眠习惯是不健康的吗?下面跟随小编一起来看看吧。

女性不健康的睡姿

1、趴在桌子上睡觉

上班族在办公室趴在桌子上睡觉是很常见的,虽说一开始会使人出现舒适感,但几分钟之后就会使人体出现较多的异常。由于趴着睡会使身体的弯曲度增加,这样就会导致呼吸不畅的现象出现,呼吸一旦不畅,体内的氧气就会出现不足,从而诱发心脏疾病,这也就是为什么多数年轻人心脏有问题的主要原因,尤其是女性。

2、侧睡

多数女性除了喜欢趴着桌子睡之外,还喜欢侧睡,并且在侧睡的时候会将手向前屈伸,像婴儿一样,其实这种睡姿对女性的身体也有较大的危害。如果早上一觉醒来,会发现自身的手臂出现很麻很僵的症状。

出现这种症状的原因在于,人在侧睡的时候,自身的手臂会被压着,这样就导致血液无法循环,如果一直保持这样的姿势睡觉,就会出现手部酸麻的症状,还会影响胃部的健康。

3、趴着睡

趴着睡换一种说法就是身子趴着睡,脸朝下睡觉。即使偶尔一次以这种睡姿进行睡觉,不一会儿会发现枕头上都是口水,而且自身的脖子也会出现酸痛感,其实这就是趴着睡给身体带来的影响。因为人脸趴在枕头上的时候,脖子处于扭曲的状态,这时呼吸是不畅的,且脖子的承受压力会增加,这也就是为什么肩颈部会出现酸痛的主要原因。除了肩颈部会出现酸痛,则背部也会出现。

如果喜欢这种姿势入睡的人群,小编建议可以在睡觉时,用较小的枕头放于腹部垫着,这样就可以使自身的脊椎等到支撑点,也就缓解背部的酸痛。

女性不健康的睡眠习惯

1、带胸罩入睡

胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病,特别是诱发乳腺癌。

据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺癌的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。

2、带饰物入睡

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。主要有以下三大危害:

(1)、一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果。

(2)、带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

(3)、一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)。

3、注意睡觉时的手臂姿势

有的人睡觉时喜欢手臂上抬或把手臂放在枕头下,这些睡觉时手臂的姿势属于不良的睡觉习惯,对人体健康危害不小。一是影响肌肉放松,二是易造成反流性食道炎,三是导致手指麻木。

4、微醉入睡

随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。

5、女性经期需要注意正确的睡姿

(1)、侧卧

侧卧分右侧卧和左侧卧,左侧卧会压迫心脏,导致血液循环不畅,引起身体不适;而右侧卧有利血液流通,身体各器官可正常运转,供血充足,有利经血流出。所以毫无疑问,右侧卧是经期里最适合的睡姿。

(2)、俯卧

俯卧的确可减轻腹部有充足的睡眠,而且也要注意睡姿的的鼓胀感,但谁都知道俯卧对身体有害无益,尤其是女性,俯卧易使胸部受压,增加胸部、心脏、肺部及面部的压力,影响呼吸,导致睡醒后面部浮肿,眼睛出现血丝等。所以,如果不想让睡姿帮你毁容,最好不要选用此睡姿。

此外,需要注意的是,女性来月经的时候,晚上睡觉不要用太高的枕头,否则易导致呼吸困难,有碍体内血液流通。正常的枕头以8厘米~12厘米为宜,也不宜太低,否则易造成“落枕”,加重经期的头晕脑胀感。

健康睡眠陋习

1、带妆睡觉

一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。

2、带胸罩入睡

胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。

3、带饰物入睡

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

4、微醉入睡

随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入睡。据医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。长久如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。

5、睡前生气

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

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2.健康知识宣传资料

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