心理养生秘诀_心理养生的10个秘诀
健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象,还指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态。那么心理如何养生才健康呢,小编现在就告诉你心理养生的10个秘诀,快来看看这篇文章了解详情吧。
心理养生的10个秘诀
1、不怀旧
岁月不断的转换着年轮,有些人和事虽然值得回忆,值得留恋,但毕竟一日难再晨,生活不能总是沉浸在那些残缺的回忆里。放眼未来重要的是把握现在保持舒坦的心态。
2、不生气
乐能长寿,气大伤身。现在心理学家认为:人在发怒时,呼吸加快、血液加快、心跳剧烈,固身体处于失控状态。犹如决堤洪水,自毁身心。因此,我们要学会控制情绪,遇到矛盾冷静处置,尽量少生气或不生气。
3、不攀比
知足者日日如神仙,不知足者日日如苦海。人生在世,应得到的权益要争取,非分的名利要学会放弃。这不是想、向命运低头妥协,因为人人都有各自的局限,心平气和面对人生才能让体内环境平衡。
4、不孤寂
有些人性格内向,不善交际,由此产生无助、焦躁等不良情绪,反应和难耐的心理空虚感。克服孤独的心理,重要的是要有一个正确的心态,树立自信心,主动亲近别人,谅别人之过,。念别人之功。
5、不动心
不动心是为了养心。庄子曰:“平易恬淡,则忧患不能入,邪气不能袭,故其德全而神不亏。”孟子提倡的“不动心”即排除外界干扰,做到“不以物喜,不以己悲。”
6、不嫉妒
不嫉贤、不嫉能,关键在于平时养成良好的心理素质,清除认识上偏差。须知,一个人的智力、体力与适应能力都有一定限度。当别人在某些事情上胜过自己时要有为别人喝彩心情,最低也要有不嫉妒别人的雅量。
7、不消极
乐观向上,心宽体康。生活中很多时候我们可能被社会闲置,被别人漠视,如果因此而颓废消极,只能毁蚀自己的心灵和意志。世间没有一件事情是可以顺利办成的,一切挫折都是一种考验——对你毅力的考验。
8、不贪心
人这一生中,总有些不是自己应该得到的东西,要学会放弃,只有我们知足克己,不贪心、不妄求,对既有的东西知足感谢,自然就不会感到失望和痛苦了。
心理健康养生的方法
1、认识自己,接纳自己,善待自己
生活是不完美的,过分追求完美只会伤害你自己。很多心理出现问题的人,往往都是极热爱生活的人,但是爱得过度,变成苛求完美,明显超越自身的条件或社会常识,那就是病态,各种烦扰与不良情绪,都会因此而生,包括焦虑情绪,这个时间对自己在这个世界的定位,总是感到无所适从,没有信心,没有勇气,没有智慧,遇事不知道如何决断。自卑是心理出现问题最根本的原因,人没有自信,就会没有安全感,就会感到焦虑和恐惧。当然自傲也要不得,过度自傲的实质内心还是自卑,因为他无法坦然面对生活的喜怒哀乐。自卑自怜者、自傲自负者往往也都了解自己,但是以一种歪曲形式对待自己,不接受自己,自己折磨自己,最终毁了自己。一个人没有信心成为自己,没有兴趣接受自己,只懂得看周围人的脸色行事,灵魂出壳一般,一个现实的自己与想象中的自己,成了分裂状态,整天活在别人的世界里,让别人左右,那就会迷失自我,找不到生活乐趣。即便天下所有人抛弃你,你都不要抛弃自己,只有自己不放弃,那才会有希望。要学会爱自己,你连自己都不爱,那没有任何人会爱你。
2、面对现实,敢于接受,适应环境
黑格尔说过:凡是现实的,都是存在的,凡是存在的,都是合理的。我们仔细想想,生活还真是这样,存在即是合理,我们要学会欣赏、享受你能看到能感受到的物质世界,不要花太多精力去精神世界自找苦吃。能不能面对现实是一个人成不成熟的标志,当我们处在一个恶劣环境时只能尽自己最大努力去改变它,适应它,如果逃避它,怨天尤人,那只会伤害自己。苦难是一块石头,可以砸倒一个人,也可以成为一个人往上攀的垫脚石。很多优秀的健康的人,他们很明白世间的阴暗面,但他们有更多理由,把目光投向光明的地方,收获恬静与喜悦。心理健康的人,他们是不是生来就比别人更聪明更坚强呢? 我觉得也不全是,谁的心灵都会经历磨难与挫折,只不过他们有一个好的心态,没有把灾难夸大,也没有视而不见,而是恰如其分,尽量把坏事变成了好事。生活中,你遇到了灾难,只有去接受它,才不会那么痛苦,只有接受了,你才有心思改变它,盲目的后悔和抱怨只会让问题越来越复杂,你受的伤害越来越大。
3、拥有知己,善于发泄,与人为善
负面情绪就是和电脑病毒一样,要及时发泄清理。在现实中,你可以朋友很少,但最少要有一个,在一起彼此信任,无话不谈,他可以分享你的快乐,分担你的痛苦,当你苦恼时,可以找他,将心中的忧闷及时发泄出来,以免积压成疾。善于排除不好的情绪,遇到烦心事时,不要闷在心里,要把烦恼与人诉说,也可以通过长跑、爬山等体育锻炼进行发泄,以此消除负面情绪,然后保持愉快的心情。养成良好的生活习惯,助人为乐,让自己处在一个良好的心境中,多替别人着想,多做好事,可使你心安理得,心满意足。多参加集体活动,集体活动给人创造了融洽、亲切的气氛,它能给人以温暖,以精神力量,多参加集体活动可以使人更开朗、活泼,有益心理的健康发展。多一点感恩的心,人生这么短暂,相逢一笑泯恩仇,不要把所有的精力花费在仇恨上面,那很不值得,很多伤害想明白了就不会那么钻心,每个人总会受到一些误解与伤害,轻视与欺骗的,只要不是特别过分,就不必太计较,因为气愤、忧虑、恐慌之类的负面情绪,如果不及时发泄化解,对人的伤害是很大的。有些人一边治疗,一边生气,一边寻求化解,一边自寻烦恼,这是一个恶性循环。
4、努力工作,爱好广泛,学会休闲
工作的最大意义不仅限于物质生活保证,还能体现出个人价值,获得一种成就感。人不可一日无事,如果整天无所事事,极度无聊,那心理肯定会出问题。保持情绪的乐观,热爱生活、热爱工作,善于在工作中寻找其中的乐趣不断创造,在进步中实现自己的人生价值。另一方面,现代生活节奏紧张、工作忙碌,不少人的紧张情绪得不到缓解,因此,工作同时一定要会休闲,合理安排休闲时间,如郊游、聚会等,让自己生活丰富起来。人一定要有爱好,当你情感遭到激烈震荡时,要把这种情绪转移到其他活动上去,忘我地去干一件你喜欢干的事,如舞蹈、唱歌、游泳、爬山、打球等,从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。