患抑郁的原因是什么

随着现代社会生活节奏的加快，身患焦虑症、抑郁症的人正越来越多。那么，患抑郁的原因是什么?下面就由小编告诉大家患抑郁的原因吧!

患抑郁的原因是什么

躯体疾病：躯体疾病是一些人在生活中很容易出现的，常见的躯体疾病有中风、心脏病发作、癌症，还有慢性疼痛、糖尿病、激素紊乱等都是躯体疾病，这些躯体疾病得不到治疗，长期发展下去会患上抑郁症的。

人格要素：敏感多疑、心情不稳、自自信心低等，存在不良的思想，过火懊恼，或无法控制生活等，均会易招致抑郁症这种疾病发作的一些人格，因此有这种性格的人，尤其要重视在生活之中预防抑郁症的。

生化要素：一个大脑中会存在神经递质，出现这些化学物渐渐减少，像是5-羟色胺和去甲肾上腺素等这两种神经递质不均衡，尤其是5-羟色胺和去甲肾上腺素减少之后，会引发的问题就是心情异常低落、没有食欲和没有性欲，这就会招致抑郁症心里疾病发病的。

生物节律变化：体温、睡眠、皮质醇等内分泌变化也会导致患上抑郁症的，生物昼夜节律变化代表着情理性神经呈现障碍，就是出现相位的偏移，常常为相位前移，造成生理节律的峰值时间提早，这些生理指标变化可能会患上抑郁症的。

抑郁症的自我疗法

第一，抑郁的人最显著的一个特征就是一个人呆在一个封闭狭窄的空间，比如自家的卧室、卫生间等等，这时候，首先一定要改变这一个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。

第二，增加锻炼和运动的时间。最好是多加一些户外的运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。

第三，睡眠质量不好也是抑郁症的一个表现，所以建议睡觉的时候不要想其他东西，想睡多久就睡多久，而且不用分时间场合，随时想睡了就睡，不要去专门想该怎么睡觉，自然而然，睡眠就会逐步改善。

第四，为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

第五，平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。

第六，多与不同的人沟通，这一点是最有效最直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心静自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。

第七，不要随便使用抗抑郁的方法或者药物，如果感觉情况有些严重，最好尽早去咨询专业医生。

抑郁症测试题

1、悲伤：你在平时是否一直感到伤心或悲哀?

2、泄气：你在生活中是否感到前景渺茫?

3、缺乏自尊：你平时是否觉的自己没有价值或自以为是一个失败者?

4、自卑：你在生活中是否觉的力不从心或自叹比不上别人?

5、内疚：你平时是否对任何事都自责?

6、犹豫：你平时是否在做决定时犹豫不决?

7、焦躁不安：在持续较长一段时间里你是否一直处于愤怒和不满状态?

8、对生活丧失兴趣：在日常的生活中，你经常对事业，家庭，爱好和朋友是否丧失了兴趣?

9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事毫无动力?

10、自杀冲动：你是否认为生活没有价值，或生不如死?

上述这道测试题的结果就是(无0、偶尔有1、有2、经常有3)，一般测试后的分数是0-4分，那么久没有患抑郁症，而测试是5-8分，那么就是偶尔有抑郁症情绪，但测试是9-15分，那么就患有轻度抑郁症，但是一旦测试是13-20分，有中度抑郁症，最后一旦测试20-35分，有严重抑郁症。