怎样才能快速减肥 不运动不伤身

2016-12-02

其实只要平时注意健康饮食,以清淡食物为主,再加上适量的水果,就能快速减肥的哦。那么你知道不运动怎么快速减肥吗?小编告诉你。

快速减肥之红心木瓜

周一综合症,相信很多MM都不会陌生。就让木瓜给烦躁的工作来个激情吧。吃着美味的木瓜肉,什么坏心情也会被抛到九霄云外。最重要的是木瓜内含木瓜酵素,不仅能有效分解蛋白质和糖类,更能分解脂肪,防止赘肉的形成。

快速减肥之苹果,青色的那种

苹果富含果胶和膳食纤维,可以说是营养全面又均衡。最重要的是它所含的脂肪量很低,即使多吃也不会造成肥胖,反而会促进肠胃的蠕动,及时排除身体毒素。

快速减肥之蓝莓

蓝莓除了含有维生素C和矿物质外,还含有尼克酸、黄酮等特俗成分,具有很好的保健作用。蓝莓的热量很低,含有丰富的果胶,常吃对下半身有很好的瘦身作用。

快速减肥之番茄

番茄矿物质丰富,其中的维他命B族可以促进人体脂肪的代谢,而当中的膳食纤维让人有饱足感以及有助于排便,是不错的减肥水果。

快速减肥之葡萄

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。多吃不仅能够起到瘦身作用还补气益血呢。

快速减肥之猕猴桃

中医认为猕猴桃是辅助减肥的水果,只因它低糖低热,脂肪含量又少,但是当中的膳食纤维异常丰富。集合了很多其它水果的优点,所以周末不妨吃个营养又减肥的猕猴桃吧。

快速减肥之橘子

周末的时候,几个知己坐在一起,一边削着橘子皮,一边聊天也是一件乐事。橘子含有大量的水溶性纤维,给人一种饱足感的同时还能促进肠胃蠕动,及时排除体内废物。

快速减肥之鸡蛋牛奶+水果素食美人法

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

2、中餐一碗饭+菜。

3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。

4、可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)。

5、配合适度运动。

快速减肥之优酪乳减肥瘦身食疗法

1、起床后:两杯水

2、早餐:蔬菜汁200cc

3、中餐:优酪乳500克

4、晚餐:蔬菜汁200cc

5、就寝前:1-2杯水

快速减肥之全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法

1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。

2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。

3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类。

通常实施5天可瘦身六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。

快速减肥之蜂蜜减肥方法

1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)。

3、第四天:只喝蜂蜜。

4、第五六天:正常饮食。

通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

快速减肥之中药饮帖减肥方法

1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。

2、以六碗水煮开后,再转小火煮三分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

快速减肥之食疗减肥提示7条

1、绝对不吃宵夜,少吃零食。

2、三餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

3、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量。

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