腰腹部减肥练习动作瑜伽视频

2017-06-06

瑜伽不仅可以减肥塑身,还可以练腹肌,你知道瑜伽如何练出腹肌来吗?下面是小编为你带来的腰腹部减肥练习动作瑜伽视频,一起来看一看吧。

腰腹部减肥练习动作瑜伽视频教程 热瑜伽的特点

1.高温瑜伽适宜人群

瑜伽起源于印度时,人们就是在高温的环境下练习。如今夏日炎炎,温度正好合适。如果参加的是高温瑜伽班,在大汗淋漓之余,还能达到减肥塑身效果。“因为热瑜珈有良好的减肥功效,所以颇受年轻女性的青睐。尽管高温瑜伽减肥效果好,却不适用所有人。其实,除了高血压、心脏病等一些器质性病患者不能练习外,热瑜珈是一项男女老少皆宜的运动。”练习热瑜珈,通过高速的血液循环,可以对全身的器官进行一次大清洗,把毒素通过大量的汗水排出体外。办公一族的最佳选择、有效减肥的理想选择:高温瑜伽由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,非常适合办公室一族。

2.高温瑜伽温度要求

为刚刚在长假期间增肥了的我们,提供轻松瘦身的最佳选择,让我们为脱掉棉衣做好身材储备。何为高温瑜伽?热瑜珈要求练习者在38℃至42℃的室内练习瑜伽,一方面是让瑜珈的效力从人体中自然爆发出来,另一方面是因为在人体未热的情况下练习瑜珈很容易受伤,对于那些柔韧性欠缺的女性来说,高温就好像是在给一块钢铁加热,之后用锤子就很容易改变它的形状。所以说,高温下练习瑜珈,身体拉伸度会增大,柔韧性会更好,不易拉伤。

3.高温瑜伽动作时间

热瑜伽又称作高温瑜珈,是时下流行的塑身方法之一。热瑜伽因为能够消耗相当多的热量,排出大量的汗水,故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。热瑜珈的26个动作可在70-90分钟内把身体恢复到一个平衡的境界,使身体的每一块肌肉、每一个器官甚至筋骨都能得到锻炼,能够系统地把充满氧气的新鲜血液全部输送到身体的各个部位,让它们恢复到健康、自然的工作状态。想减肥的MM,三伏天练习高温瑜珈,减肥瘦身效果会加倍,想瘦就不要错过这个好时机哦!

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