10个月宝宝食谱有哪些

2017-02-22

10个月宝宝食谱

宝宝食谱：鸡心菠菜粥

材料

A.大米30克→泡水30分钟

B.鸡心10克→鸡心清洗干净→去掉外层的脂肪→加入姜片、适量冷水煮熟切碎

C.菠菜20克→焯水→切碎(菠菜要焯水去掉草酸)

做法

锅加水煮开→放入A煮30分钟→放入B、C煮5分钟

功效

大米：富含碳水化合物、富含锰

鸡心：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌等营养物质。有补铁补血、促进生长、发育、增强免疫力的功效。

适合10个月以上宝宝

宝宝食谱：胡萝卜鸡肝粥

材料

A.大米30克→洗净

B.胡萝卜20克→洗净→切碎

C.鸡肝10克→用清水浸泡30分钟→煮熟切碎

做法

1.锅加水煮开放入A熬粥

2.炒锅烧热放入少许油放入B炒软放入C煸炒一会儿

3.粥熬制快熟时倒入炒好的A、B稍微熬一会儿即可

功效

鸡肝：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品。

胡萝卜：是一种营养价值较高的蔬菜,除含有多种维生素外,还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质。

宝宝饮食原则

1. 妈妈不挑食

“孩子开始学习认识味道的最初途径之一，就是通过羊水和母乳。”美国费城Monell化学感觉中心的味觉研究员Julie Mennella博士向我们解释道，“研究发现，母亲在怀孕的时候吃的东西以及哺乳时候分泌的乳汁，会影响到孩子日后对食物(或者说是孩子对食物的口味)的接受倾向。”同时，研究者还发现，母乳喂养的孩子要比人工喂养的孩子更不挑食(甚至这种好习惯可以一直延续到成年)，特别是当喂奶的妈妈们不挑食的时候。

当然，在孩子成长的过程中，父母首先要以身作则，自己保持一个良好的饮食习惯。如果你们不挑拣蔬菜的味道什么都吃、常常吃一些粗粮、在饭桌上准备足够而适量的鱼、肉，孩子就会把这样的饮食习惯看作自然而然，而不会产生挑食的模仿效应了。

2. 让牛奶成为日常

研究发现，绝大多数孩子每天不能摄取足够的牛奶。儿童时期是骨骼发育的关键时期，孩子每天需要大概两杯牛奶，来帮助骨骼的强健。专家还建议，在孩子两岁之后，就可以用低脂奶来代替全脂奶给孩子喝。如果孩子不愿意，你可以告诉他，喝低脂奶为的是不使他发胖，使他能跑得快跳得高。

3. 丰富的食物，丰富的口味

大多数孩子开始接触固体食物是从6个月开始的。当你开始给孩子添加辅食的时候，要按照通常的规则，等孩子接受了一种食物，再添加下一种，这为的是观察一下孩子是否对哪些食物有过敏反应。不过，当孩子能够接受一种食物之后，父母千万不要害怕去继续扩大孩子接触食物的范围。孩子在小的时候接触越多各种口味、各种气味、不同质地的食物，对他们将来对食物的接受性越有帮助。

10个月宝宝食谱有哪些

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