年轻人如何打好太极拳

2017-03-11

24式太极拳现在流行最广,但是很多人对于它还不是太熟悉,认为这只是老年人的运动项目,太极拳在城市的普及,以及年轻人与太极拳的关系,下面就和小编一起来看看吧!

年轻人如何打好太极拳

1、太极拳和太极剑的评分标推包括3个方面:

动作规格方面动作规格的分但为6分。凡是于型(包括剑指)、手法(包括剑法)、步型、步法、身型、身法、腿法、跳跃平衡与规格要求不符者,每出现一次轻微错误扣0.05分,每出现一次明显错误扣0.1分,每出现一次严重错误最多扣0.2分;多次出现一种错误时,最多扣0.3分。

2、劲力、协调方面:

劲力指用劲;协调指上下肢动作的配合。劲力和协调的分值为2分。凡符合运动顺达,力点准确,连贯圆活,手眼身步配合协调者,可以得满分。凡与要求轻微不符者,扣0.1一0.5分,显著不符者,扣0.6—1分,严重不符者,扣1.1—2分。

3、精神、意识、速度、风格方面:

凡符合神态自然,意识集中,速度适中,风格突出的要求者,可以得满分。凡与要求轻微不符者,扣0.l—0.5分;明显不符者,扣0.6—1分;严重不符者,扣1.l一2分。

4、“掤”的规格和要点是什么?

掤”是用小臂挡推的上肢动作。如“揽雀尾”中的“掤”即为此种臂法。其动作规格为;手臂由下向前上方“掤”举。肘微低于手,至前臂高与胸齐,劲达前臂外侧和手背。其动作要点为:手臂平屈呈弓形,手指不可僵直,亦不可松软无力。

要做好一件事情,一定要懂得思考,而思考则要来源于你对这件事的了解,所以了解是做好一件事的前提,所以大家如果想练习好24式太极拳的话,就应该对24式太极拳的基础有一个大概的了解,要不会出现知其然,不知其所以然的现象,24式太极拳的练习效果也会大打折扣。

5、练习24式太极拳的“野马分鬃”时应有什么攻防意识?

以左势“野马分鬃”至右势“野马分鬃”为例。练习时可设想随着身体重心的后移,用左手掤接对方(设对方左脚左手在前)推掌的左腕,然后身体重心前移,左掌粘住对方的左腕向左引化;同时右手下托掌(或“托抱掌”),并向对方左腿后上步;随之在左手捋按对方左脑的同时,右掌分挒至对方的腋下或躯干左侧,将其向自己的右侧方摔出。

24式太极拳在城市的魅力:

城市魅力之24式太极拳,不知道大家人没有看过一个这样的视频,是讲李连杰作客于外国的节目,李连杰在表演太极拳的时间,主持人嘲笑太极拳是中国老年人的活动,李连杰用太极拳的招式踢节目的桌子,没几秒钟,桌上已经被毁坏,反正我看的时候好激动,相信每一位中国人看到这个视频都会激动的。虽然现在最流行的24式太极拳普遍是受退休人员的爱好,但是24式太极拳只是作为一个太极拳的传承方式,只是更多地娱乐于大众,让大家找触及太极拳的领域。

现在的社会是忙碌的社会,笔者深有体会,工作的问题导致更多地身体素质越来越差,忙碌之中抽出一点时间去练习太极拳也是很现实的,不信?下面跟大家讲一下太极拳在城市的魅力吧。

1、城市化导致人口密集居住,进而引起高楼林立、交通拥挤、空气污染严重、活动空间狭小等一系列问题,而太极拳不受场地限制。太极拳讲究拳打卧牛之地,只要有一平方米的地方,我们也能练太极拳。

2、练太极拳不受时间限制。众所周知,太极拳派别繁多,套路也非常多,对于工作忙、时间少的年轻人来说,学会简单套路就足够了。8式太极拳十个动作只要2分30秒左右,24式太极拳需要5分30秒左右,这些时间我想还是能抽出来的。对于锻炼时间充分的人来说,应该在学习过程中把每个动作做到位,日后自己慢慢练习,自然会感受到太极拳的含义。如果少玩一会电脑,少K一次歌,你不会失去什么,赢来的是自己的身体健康。

3、作为太极拳鼻祖的陈王庭先生,在其所留不多的拳论歌诀之中“忙来时耕田,闲来时造拳”已经一语道破了太极拳产生的文化背景。由此,我们不难看出太极拳的价值属性是在强身、健体之余,还有追求“世外”情趣,“心灵”幽情和归真的真谛。太极拳绵绵不断,“以心行意,以意行气,以气运身”的运动特点,已经远远超出了简单的肢体运动。松静自然、中正安舒的外表,内外合一、形神兼备的运动理念,无不使练习者在得到身体锻炼的同时,起到调节心理、愉悦心情的作用。太极拳的休闲理念成为太极文化的表现方式。

太极拳练到最高境界,我们无法做到,但是根本的健身效果还是有的,例如文中所说的24式太极拳,一套下来才5分钟多一点,就算了放松五筋骨也不错吧,其实很多时候,并不是没时间,而是为懒惰找挖借口。

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