吃什么可以防止脱发

脱发，对于少量的脱发是属于正常的代谢现象。但是，大量脱发就变成了一种疾病。疾病性脱发常常见于中年男性以及产后女性。今天小编为大家推荐预防脱发的方法。

日常生活中吃什么可以预防脱发

1、黑豆

在中药圣典《本草纲目》里记载，黑豆走肾，可以乌发生发。所以，民间有不少用黑豆乌发以及生发的偏方。

2、何首乌，黑芝麻，核桃

以上这三样食物生发的功效是人人皆知的，所以日常生活中这三样食物常常会被用做生发的食材。

3、多吃富含氨基酸蛋白质的食物

由于头发的主要成分是氨基酸蛋白质，所以在日常生活中要多吃一些富含天然氨基酸的食物，这样头发就会乌黑亮丽。

4、日常要多吃一些富含微量元素的食物

头发发源于毛囊，所以头发的健康成长依赖于毛囊的健康成长，所以，在日常生活中要多摄入一些富含铁、磷等微量元素的食物以促进毛囊健康成长预防萎缩。

预防脱发除了要多吃一些黑豆、黑芝麻以及核桃、何首乌以及富含微量元素的食物之外，还要注意劳逸结合，避免长期熬夜否则脱发便会不期而至。

保护头发不脱发的方法

1、选择一款具有保湿成分的洗发产品

如果能够采用保湿度高的洗发水，并坚持一周洗发四到五次，就可以很好的为头发补水。因为二合一洗发水中的滋润成分可以给发丝以充分的滋养，抚平翻敲的毛小皮，补平缺损的毛鳞片，并在头发上形成一层保护膜，有效锁住头发内的水分，解决头发静电怎么办的烦恼。

2、随身携带保湿护发喷雾

别忘了随时随地给你的秀发补水，选择免洗型的护发喷雾，随身携带，迅速消除头发起静电的现象，使头发更加易于打理!

3、你需要一把好梳子

要想消除头发起静电的现象，还最好能够在天气干燥的季节选择木质的或者是角质的梳子，这样的梳子在与头发摩擦之后不会产生静电，而金属质地的和塑料的梳子则很容易产生静电，这也是为什么秋冬季节使用塑料梳子越梳头发越蓬松的原因!

4、少染发、烫发

女性朋友们还要注意洗头和烫发的频率都不要太勤，要知道，在秋天烫发对头发的伤害会比其他季节更大。另外，在日常生活中，还要注意保持心情舒畅，劳逸结合。

三类食品养发

1、蔬菜

菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂，由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态，同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。尤其需要提醒的是，现在人们的生活水平不断提高，很多人嗜好肉食，对蔬菜摄取单一，这种饮食结构及其不利健康，作为日常饮食组成，都应该充分重视!

2、豆类

有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

3、家禽

那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，铁元素和其他各种矿物元素一起就能够很好的增强头发的牢固程度，所以也是秋季脱发吃的选择。