高血压病人养生食谱

2016-11-04

我们都知道高血压,是一种现在生活常见的疾病,严重危害着人们的生命。那么高血压患者该如何面对高血压呢?下面就是小编为大家整理的关于高血压病人方面的养生食谱,供大家参考。

高血压患者最常见的养生食谱

一、洋葱炒牛肉

材料:洋葱150克,瘦牛肉100克

调料:姜末、料酒、水淀粉各适量,盐2克

做法:

1、洋葱去老膜,洗净,切丝;牛肉洗净切丝,加料酒和水淀粉抓匀,腌渍15分钟。

2、炒锅置火上,倒入适量植物油,待油温烧至七成热放姜末炒香,放入牛肉丝炒熟,淋入适量清水,

3、加洋葱炒熟,用盐调味即可。

二、洋葱拌木耳

材料:水发木耳100克,洋葱150克,青椒、红椒各一个。

调料:花椒、生抽、醋各适量,盐1克。

做法:

1、洋葱、青椒、红椒分别洗净切丝,木耳过滚水焯一下,盐、生抽、醋对成味汁,

2、锅中倒油烧至四成热,放入花椒至椒香味,关火。

3、把木耳、洋葱、青椒、红椒盛入盘中,倒上味汁和花椒油,拌匀即可。

高血压患者饮食禁忌

1、各式腌菜、咸菜

腌菜富含钠,是低卡路里食物。中等长度的腌菜含有大约570毫克的钠,这已经超过你每天摄入钠含量限度的三分之一。

2、炸薯条

炸薯条有大量的脂肪和钠。一中袋炸薯条就含有19克脂肪与270毫克钠。

3、熏咸肉

咸肉是高脂肪食物。3片熏咸肉就含有4.5克脂肪和大约270毫克钠。因此熏肉不能常吃。

4、全脂牛奶

奶制品里含有丰富的钙,但是全脂牛奶脂肪含量较高。一杯全脂牛奶有8克脂肪,比其他脂肪对身体更加不利,会引起心脏病。大家可以选择脱脂牛奶。

5、方便面

一包方便面含有14克脂肪和1580毫克钠!尤其是酱料包里含有大量的钠。面饼又是棕榈油炸过的,含有大量的防腐剂,尽量不要食用。

更多相关阅读

最新发布的文章