高血压病人养生食谱

我们都知道高血压，是一种现在生活常见的疾病，严重危害着人们的生命。那么高血压患者该如何面对高血压呢?下面就是小编为大家整理的关于高血压病人方面的养生食谱，供大家参考。

高血压患者最常见的养生食谱

一、洋葱炒牛肉

材料：洋葱150克，瘦牛肉100克

调料：姜末、料酒、水淀粉各适量，盐2克

做法：

1、洋葱去老膜，洗净，切丝;牛肉洗净切丝，加料酒和水淀粉抓匀，腌渍15分钟。

2、炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成热放姜末炒香，放入牛肉丝炒熟，淋入适量清水，

3、加洋葱炒熟，用盐调味即可。

二、洋葱拌木耳

材料：水发木耳100克，洋葱150克，青椒、红椒各一个。

调料：花椒、生抽、醋各适量，盐1克。

做法：

1、洋葱、青椒、红椒分别洗净切丝，木耳过滚水焯一下，盐、生抽、醋对成味汁，

2、锅中倒油烧至四成热，放入花椒至椒香味，关火。

3、把木耳、洋葱、青椒、红椒盛入盘中，倒上味汁和花椒油，拌匀即可。

高血压患者饮食禁忌

1、各式腌菜、咸菜

腌菜富含钠，是低卡路里食物。中等长度的腌菜含有大约570毫克的钠，这已经超过你每天摄入钠含量限度的三分之一。

2、炸薯条

炸薯条有大量的脂肪和钠。一中袋炸薯条就含有19克脂肪与270毫克钠。

3、熏咸肉

咸肉是高脂肪食物。3片熏咸肉就含有4.5克脂肪和大约270毫克钠。因此熏肉不能常吃。

4、全脂牛奶

奶制品里含有丰富的钙，但是全脂牛奶脂肪含量较高。一杯全脂牛奶有8克脂肪，比其他脂肪对身体更加不利，会引起心脏病。大家可以选择脱脂牛奶。

5、方便面

一包方便面含有14克脂肪和1580毫克钠!尤其是酱料包里含有大量的钠。面饼又是棕榈油炸过的，含有大量的防腐剂，尽量不要食用。