怎样提高篮球控球能力

2017-02-16

控球技术好的运动员对一支球队的进攻来说很关键。稳健的控球队员应具备组织和参与快攻、打乱对方防守的能力。也就是说,一个篮球运动员不论高矮、速度快慢,都必须不断提高控球技术。以下是小编分享给大家的关于怎样提高篮球控球能力,希望能给大家带来帮助!

提高篮球控球能力的秘诀:

1、运球降低重心。

运球时,一般有比较标准的高度,即拍球不能高过腰部,运球过高,会导致篮球控制力降低,容易把球运丢了。所以要尽量的压住篮球,降低自己的重心,不要运的过高。

2、多和高手切磋。

和高手切磋控球技巧,对提高我们的控球能力比较有用的,通过相互的比赛,可以发现自己的不足之处,会让我们更加的成熟。

3、自己多进行练习。

多练习控球可以较快的提高我们的控球水平,比如在全场进行往返跑,控球要合理,不要让篮球离着自己身体太远。

4、多练习左右手拍球。

在拍球时,要左右手同时交替着拍球,这样能提高控球能力的,我们大多数都是以右手拍球为主,尽量多练练左手,这样会对自己的运球能力有帮助的。

5、注意变化运球姿势。

比如多运用变向,变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。

6、掌握好拍球的手型。

在运球时,应该是掌心向下的运球,一般正常拍球都能做到,但是一旦跑动运球,手掌容易不由自主的翻过来,手掌如果向上了,就成了违例了。

迅速提升篮球控球能力的训练方法:

一、训练的注意事项

1.双脚充分打开脚

2.双脚始终保持正直

3.膝关节保持弯曲且降低身体重心

4.下吧抬起尽量保持目视前方

二、训练方法

1.大幅度体前双手交叉运球,更强调手指手腕对球的控制,并且提高长时间控球能力

2.双手交叉低运球,可以有效提高控球速率,手臂力量及耐力

3.连续胯下+背后控球,很综合的训练,提高连续控球变换能力

4.连续胯下+体前控球,明显看出其重心,控球幅度,控球速率比上图有明显加强,更为接近实战的控球训练

5.胯下后8字控球,最为基础的控球训练之一,大家可以再试一下内8字的控球方法,提高控球手感非常有效

6.双手交叉控球加入了手指的压低控球,可以很好的锻炼手指的控球灵敏性和力量

7.后8字手指低运球,手指低运球强调手指对球的控制,连续训练的同时加快频率

8“蜘蛛控球”,我们在训练这个动作的时候也要把双手变成像蜘蛛一样的触角,前后都要有效快速灵敏的控制好球

9.两人近距离面对面站立,胯下换手运球同时与对方击掌

10.仍然面对面站立,离开些距离,胯下加背后运球然后单手传球交换

控球技术好的运动员对一支球队的进攻来说很关键。稳健的控球队员应具备组织和参与快攻、打乱对方防守的能力。也就是说,一个篮球运动员不论高矮、速度快慢,都必须不断提高控球,叫上你的好兄弟一起练起来吧!掌控球场!!!

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