夏季老年人养生食谱
夏季气候炎热, 温度高, 人体新陈代谢旺盛。此时, 如果人们能注意养生之道, 对健身防病、延年益寿大有裨益。春去夏来, 阳气炽盛, 天地交泰, 万物茂盛。在这个季节, 如果不注意养生, 人体的平衡就会受到影响。夏季老年人养生食谱有哪些呢?下面小编为你整理一些夏季老年人养生食谱,希望对你有帮助!
夏季老年人养生食谱
1·保健茶饮
天热常喝活血茶, 可以抑制血栓形成, 增加血流量, 是保护心脑血管和夏季养生的好方法。
★红花茶
适用于红细胞压积增高引起的血液粘稠, 症状为面部、耳、唇、手掌等处呈暗红色, 晨起头晕目炫, 早餐后大脑才逐渐变得清醒。红花5克、茶叶1 克, 沸水冲泡, 每日一剂, 代茶频饮, 7 天为一个疗程。
★丹参茶
适用于多种因素引起的血液粘稠度增高, 症状较为复杂, 多见于糖尿病和肥胖型心血管患者。丹参15 克加工成末, 加水300 毫升煎5分钟后代茶缓饮。每日一剂, 10 天为一个疗程
2·养生食疗方
★绿豆银耳汤
材料: 绿豆60克,银耳15 克,枸杞10 克,白糖1~2 匙。做法:绿豆洗净,泡水2~3h 备用,银耳洗净泡水1h,捞出,再清洗一次,去除蒂头,以刀剁成泥备用。锅中倒入600ml 水,放入所有材料,以中火煮开,改小火熬煮30~40 分钟,最后加白糖即可。功效:益气补血,增强免疫力,绿豆有消暑解毒、祛热利尿及解渴功效。
★薄荷绿豆汤
材料:薄荷5 克,薏仁30 克,绿豆60 克,白糖1~2 匙。做法:薏仁绿豆洗净,用水泡3 小时备用。锅中倒入800 毫升水,加薏仁绿豆以中火煮开,改小火熬煮半小时,加薄荷、白糖,继续煮5~10 分钟,盛入碗中即可。功效:清热解毒,特别适宜长青春痘的人饮用。 ★薏仁红豆汤
材料:薏仁、红豆、核桃仁做法:薏仁、红豆洗净,用清水泡4 小时后直接加热(水量约为材料的3~4 倍),大火煮开后转小火,45 分钟后关火,放蜂蜜调味,撒上核桃仁即可。 夏季是各种老年病的多发季节,把握好科学的养生技巧,每一位老年人才能更加健康快乐的度过酷暑,享受美好人生。
夏季养生要诀
第一·调节心理:在夏季, 老年人除了要防止中暑和呼吸道疾病以外, 还要谨防情绪中暑。在炎热的夏季, 人们往往易动肝火。特别是在持续高温的气候条件下, 不少人变得急躁易怒、心烦意乱, 临床上将这些症状称为
第二· 紧慎起居。盛夏酷暑人出汗多,体内的钙、镁、磷、钠、锌、铁等电解质代谢易发生紊乱,进而发生情绪、心境和行为等异常。为保持旺盛精力,宜坚持午睡,时间长短因人而异,一般1-2小时左右。夏天暑热外蒸,毛孔开张,机体容易感受风寒侵袭,所以不可夜宿露天,乘凉也不宜太晚,以防暑湿感冒。
锻炼游乐宜清幽,炎夏不可远途跋涉,应就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,那习习的凉风会使你心静似水,神怡如梦,涤尽心头的烦闷,暑热顿消。
居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。