羽毛球反手技巧视频教程

2017-06-22

羽毛球反手技巧之一：回球力度

在底线回反手球时，一定要注意力量的掌握，在明确自己的意图之后，要用合适的力量来回球，回网前球时，经常会出现落网的现象，在回底线球时，经常会出现回球出界的现象，反手不如正手，正手的准确度相对比高，而反手球对于大多数人来说并不能熟练掌握。所以把握好回球力度非常重要。

注意回原位，的确你在打每一个球时都对对手的回球做了预判，但还是需要随时回原位，这样的确是在浪费体力，但是可以掌握球场所有面积，也可以随机应变。

羽毛球反手技巧之二：切勿高跳接反手球

回底线球时最好不要高跳，主要原因就是一跳一落的时间会相对比较长，而如果你用的是跳接反手球的话，经常会出现对手回球过网时，你还无法回到原位，所以你一定要注意轻易不要使用高跳反手球。

羽毛球反手技巧之三：回球角度

重点观察回球的角度和质量的高低，不光要看对手是否可以把球回过网，还要看，对手的回球你是否可以舒服的接到，并是否可以进行有力的二次进攻，建议多回对手的弱点(比如对手不习惯反手就拼命让他使用反手)。

羽毛球反手技巧之四：注意对手位置

因为对手的位置，会直接影响自己的回球落地位置;只有了解对手的位置才可以向他最难接球的地点回球。如果对手在底线，你可以轻回网前球，如果其要网前，可以放底线球。

羽毛球反手发力技巧

发力的关键在于力量有效的传导，反手发力也同样如此。与正手大力扣杀的动作不同，反手的正确发力动作很像推铅球。反手发力过程，从引拍到击球，尽可能使大臂、小臂、拍子这三者处于一个平面，在击球前拍子直接切出去。该转体时要转体，引拍大臂带动小臂，此时小臂手腕放松，大臂到位后，小臂由下至上半圆弧状上摆，击球时手腕使力。注意发力的寸劲，不要蛮力，必要时可以加上半身转动的力量。

此处需要注意三点：

一是：反手小臂发力至手臂伸直的过程不要以肘关节为轴用力, 这样易受伤;

二是：小臂挥动不要过猛, 否则易受伤;

三是：手腕不要刻意用力以免手腕僵硬, 反而减低暴发力。

臂力比腕力要强很多，很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕，倒也能打出正手的漂亮球来，奈何上场一阵之后就体力不支。对于业余羽球友来说，其难点在于手腕正确的用法。甩腕子人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番，通过甩腕子把臂力(以及身体其它部分的用力) 有效地传到拍上实现说谓的"鞭击"。这对打过几年球, 有了习惯错误动作的人尤其重要，"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小臂"的方法便于大家体会甩腕的要领，同时也能产生最大的甩腕效果。

接下来就要练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作了，包括正手和反手，此处需要格外注意改变习惯动作及心态。比如说正手跨步接下手身后球，这时的体位很难抡臂发力，以往因不会伸直手臂甩腕，习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个往前球，陷于被动。现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 变被动为主动。

腕力不是一定要肘关节锁定才能发挥的。等到甩腕动作足够熟悉, 甚至形成习惯时，你就会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直的情况。当然效果会不如手臂完全伸直，当然这就是为什么双打时高手们往往握拍很靠上的原因。