情志养生视频，情志健康与养生

情志养生的基本方法调节情绪、戒骄戒躁、避生闷气等。下面小编给大家介绍情志养生视频，希望对你有用!

情志养生视频

常见的情志养生法

1，心神养生法

“恬淡虚无”即是讲以清净为本，无忧无虑，静神而不用。只有心理清静，才能调心养神官运亨通精，心静神安，精气逐渐充盛，形体健壮，真气内生，邪不可侵;心神躁动不安，精气日益耗损，使形气早衰。要想达到心静，就必须专心致志，去除杂念，调畅情志，在生活中保持达观处世的态度，乐观平和。如果感觉精神紧张或身心疲劳，可以到户外伸展四肢，活动身体各个关节，然后静坐，闭目养神，深呼吸几次，使自己思绪冷静，精神内守，心平气和。

2，转移情绪法

转移情绪是把指导隐藏在心里的不良情绪投射到其他事物上，如过度脑力劳动会引起紧张烦躁，可以通过唱歌、游戏等方式来分散注意力，缓解情绪。转移情绪的方法多种多样，如旅游转移法、阅读转移法、唱歌转移法、听音乐转移法、打球转移法、观赏电影转移法等。

3，节制情志法

节制即是调和情感，防止七情过激，如少怒、少愁等。只有关于避免忧郁、悲伤等不愉快的消极情绪，使心理处于怡然自得的乐观状态，才会提高大脑及整个神经系统的功能，避免焦虑、失眠、头痛、神经衰弱等症状的出现。养生调理时要遇事戒怒，宠辱不惊。遇到事情首先要冷静，才能积极思考，想出解决问题的方法。

4，疏泄情志法

当遇到不幸而悲痛万分或心有不平之事时，要学会合理疏泄。

疏泄的方法有很多种，每个人可以根据自己的情况，选择适合自己的疏泄情志方法，如与人聊天、大喊大叫、跳舞逛街等。与人谈话聊天，可以从朋友的开导、劝告、同情和安慰中得到支持和力量，建立信心，消除烦恼之情;无拘无束地大喊大叫，能够宣泄内心的郁积，从而使心里感觉舒畅，使精神状态恢复平衡;运动也可以发泄心理的紧张，缓解愤怒。

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