买什么看望三高病人

2017-06-01

高血压-低盐饮食：

※做菜时尽量减少食盐、洋葱盐、大蒜盐、调料包和酱油的用量，可使用香料或香草调味。

※避免食用食盐加工、罐装、保存的食品，避免食用快餐。

※部分食盐替代食品中含有大量钾盐，在得到医师认可之前不要服用。

高血糖-忌食甜食：

※忌食：白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食。

※少食：土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜、猪油、羊油、奶油、黄油、花生、核桃、葵花籽、蛋黄、及动物的肝肾、脑。

※宜食：全麦食品，如大麦、小麦、燕麦片、玉米面等;黑绿色蔬菜，如椰菜、菠菜等;水果;低脂饮食，如无脂或低脂牛奶、酸奶、干酪等;高蛋白饮食，如鱼、瘦肉、鸡肉、鸡蛋等。

※糖尿病的治疗过程中如血糖降低太快可引起低血糖症，服用现成的糖类后可缓解症状，因此我们建议您随身携带糖果，以防万―。

高血脂-限制胆固醇：

※注意控制胆固醇的总摄入量，每天不能高于200mg。

※动物的脑、脊髓、内脏、蛋黄、家禽的的皮、全脂奶制品、贝壳类和软体类食物含有较高的胆固醇，因此这类食物要不吃或少吃。

※饮食中也应包含适量胆固醇含量较低的食物(如瘦猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、鱼类、蛋清和低脂或无脂乳制品);植物油比动物油更健康，尽量用植物油替代动物性脂肪(不使用动物油的情况下，每月使用植物油500-750g比较理想)。

※多吃蔬菜、瓜果，以增加纤维素的摄入。

※适当吃些有降胆固醇作用的食物，如山楂、洋葱、大蒜、金花菜(草头)、海带等。这些食物中，有的还同时具有抗凝血作用，对预防血栓形成和冠心病也有好处。

※烤、烘、蒸、蒸、煮食品，避免油煎。

必备

改变饮食习惯的小窍门：

※多选择鱼类或禽类，少吃牛肉、猪肉。

※适当减少每餐的食物量，增加进餐次数，少食多餐。

※多吃绿叶菜和水果。

※整理冰箱，将健康食品放在显眼易取的位置。

※购买食品时注意标签上关于胆固醇和脂肪含量的说明。

※每天吃100g左右的奶类或奶制品，补钙。

三高病人注意事项

1、定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。

2、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。

3、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜

4、饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

5、烹调宜用植物性油脂。

6、经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。

7、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。

8、少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。

1、不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。

2、烹饪方式最好是清炖、水煮，凉拌等，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。

3、忌辛辣;戒烟限酒。

其次需要平时加入适当的体育锻炼。通过心率计算运动量是否适宜，心率保持在(220-年龄)×(60%-85%)。适合老年人健身体育项目有太极、气功、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山、老年健身操、门球、羽毛球、倒走等。一天中进行健身锻炼最佳时间：早晨5时，运动量不宜过大，应保持轻到中等强度。